时光总会在我们的脸上留下岁月的痕迹。虽然无可避免，但有方法可以延缓推迟它的到来。今天我想和大家分享一些脸部锻炼技巧，让你的脸更年轻，更有型！

优雅仪态面部训练：

首先，热身

坐下来，背部挺直。唱元音A，E，I，O，直到感觉整个脸部发热。

优雅仪态：每天15分钟，让你的脸更年轻更有型

在进行以下练习时，注意力放在相应部位，身体其他部分保持平衡。若某些练习让你身体不适，请随时停止。

40岁锻炼和不锻炼的对比图

练习1：颈部年轻化

随着年龄的增长，我们的肌肉会慢慢萎缩，导致颈部和下颚的皮肤下垂。

优雅仪态：每天15分钟，让你的脸更年轻更有型

步骤：

优雅仪态：每天15分钟，让你的脸更年轻更有型

颈部伸直，抬头，目视天花板

舌尖抵住上颚

舌尖保持抵住上颚的同时，头部回正

松开舌头，放松10秒钟。

重复十次

好处：紧致颈部肌肉，打造天鹅颈视觉效果，改善双下巴的情况。

练习2：下唇提升

我们的五官会随着时间的推移衰老下垂，嘴唇是其中之一。

优雅仪态：每天15分钟，让你的脸更年轻更有型

步骤：

优雅仪态：每天15分钟，让你的脸更年轻更有型

坐下，颈部伸直，抬头，目视天花板

向上伸出下唇，就像想要亲吻天花板一样，保保持10秒

休息5秒钟，重复此练习

效果：提高颧骨位置，紧致下颚曲线，让面部看起来更年轻更健康。

练习3：举勺

微笑，让我们的生活更美好。微笑肌附在口腔到颧骨的位置，应该时刻保持良好的状态。

优雅仪态：每天15分钟，让你的脸更年轻更有型 优雅仪态：每天15分钟，让你的脸更年轻更有型

步骤：

取一把勺子，含住手柄。

向上尽力举起勺子，微笑并保持10秒钟。

放松，勺子回正，休息10秒钟。

重复第二步和第三步10次。

效果：自然提升颧骨，平滑笑纹，强化颈部肌肉。

练习4：去除婴儿肥

脸颊太蓬松，圆润或松弛？一起重塑脸型，恢复年轻态。

优雅仪态：每天15分钟，让你的脸更年轻更有型 优雅仪态：每天15分钟，让你的脸更年轻更有型

步骤：

设想要飞吻或亲吻某人

不间断地飞一百个吻。

效果：塑造脸颊曲线，消减脸颊脂肪，激活脸颊肌肉

练习5：去除鱼尾纹

每个人都有鱼尾纹，这个练习只是减轻非微笑状态下的鱼尾纹，微笑的时候鱼尾纹还是存在的。

优雅仪态：每天15分钟，让你的脸更年轻更有型

步骤：

将食指和中指放在眼睛底部。轻轻向上拉一下眼睛，但不要用力拉伸。

开始闭眼，睁眼。注意只是动眼皮。

重复50次。

注意 ： 对眼部区域要温柔

练习6：眉毛提升

额头皮肤会下垂，生出皱纹，导致眉毛越来越低。

优雅仪态：每天15分钟，让你的脸更年轻更有型

步骤：

将食指放在眉毛和眼睑之间

尽可能地抬高眉毛，同时将眼睑向下拉

优雅仪态：每天15分钟，让你的脸更年轻更有型

效果：减缓眉毛下垂，减少额头皱纹。

所有这些练习在早上或晚上都可以进行，每周练习6或7天。早上练习效果更好。

坚持锻炼一个月以后就能看到初效。锻炼的越多，看起来就越年轻，越健康！

亲爱的，一起尝试一下吧，4周后告知我们您的锻炼效果。每天15分钟的练习，让你看起来更年轻健康，绝对超值~

习老师VX : xmn20150517

当然，如果您还有其他问题，请留言告诉我们吧~