A是引发你情绪的事件，B是你的信念或者你对事情的诠释，C就是结果，即你的负面情绪。通常，当人们不喜欢c的时候就会去找A的茬儿，尤其是与创造A有关的人。所以我们每天疲于奔命，一直在处理、阻止、缓和、协调A以及A相关的人、事、物。可是我们不知道，B是你唯一可以完全掌控和改变的因素，而且引发C的不是A而是B。同样一件事，几家欢乐几家愁。为什么？就是对事情的诠释角度不同罢了。当认识到这一点，接下来就需要我们来不断地修思维这条高速公路，当C来的时候，告诉自己，一切的发生都有助于自己，重新定义B，C自然也就改变了。
举例。事件A：爱人因为儿子不吃鸡蛋黄跟婆婆说“我想砸死他”，而婆婆接着说“你砸死他，我砸死你”。我的信念B：我觉得孩子听了他爸爸会很伤心，而就是因为婆婆整天这么说，我爱人才传承了她的表达方式，整天死啊死的。情绪C：他们俩人的对话我听着非常不舒服，觉得根本原因在于婆婆，都是婆婆不好。重新定义B：爱人其实这么说的动机是因为爱孩子怕他营养不良，所以才这么说的。新C：我就释然了，而且感觉亏的婆婆加上那么一句，给了孩子力量。爱人整天听婆婆这样的话也没觉得自己不好，我儿子也会适应的，没关系的。
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