这两天小宝宝都是白天不睡傍晚六点多睡到第二天六点多就起来了，一早喝奶了就要看书，看到俄罗斯方块好高兴，一早就玩起来了。
后来交给宝宝两支彩铅，宝宝就专注地开始涂画起来，一边陪伴妈妈练习瑜伽，今天练习，呵护乳腺健康特辑，挺舒服的，灵肩式练习到后半部分手感到有些发麻，需要多练习，还有骆驼式还是练得不够好（后附本节课程内容）
最近读完了另一本《生命的重建》是露易丝海和谢丽尔合作的另一个版本，感觉很好，比露易丝自己写的版本更好消化和在平日实践，于是想最近重新用喜马拉雅把这本书录下来，便于自己多听和分享朋友们。引用露易丝的话：
“我跟谢丽尔打算将这些方法以最易懂的方式呈现出来，让读者能够有步骤地学习如何获得内心的宁静，继而过上无忧无虑、身体康健、荷包充盈、爱情甜蜜的生活。最终，我们想向你们揭示要如何从生活的牺牲品转变为美好生活的缔造者。
当你逐章阅读这本书的时候，你将感觉自己肩上的担子越来越轻，眉头愈加舒展，你所有的恐惧和压力在发现更好生活方式的同时将消逝得无影无踪。”
赵苑园，你真好，我爱你！这是生命中最好的一天。所有的东西都是为了让你达到最好而设计的。所有你需要知道的都已经展现给你。你需要的一切正在到来。一切都很好。
呵护乳腺健康特辑课程内容
压力也与乳腺疾病有关联，而瑜伽语音冥想正是消融压力的良方，更能给予我们内在的安宁，让我们寻觅到深层的快乐与人生目标。
第一部分 瑜伽姿势
• 山立式：帮助你在日常生活中，拥有良好的体态，带来均衡轻盈的感觉。
• 蜂雀式：改善体态，消除肩颈和上背的紧张，强健和雕塑上臂线条，促进深呼吸。
• 灵肩式：能帮忙改善体态，打开胸部，伸展上臂，灵活肩、肘和腕，消除肩、背部的紧张性硬结。
• 风吹树式：为脊柱提供了侧边的伸展，能驱赶疲劳，同时借助腰部的挤压和伸展，还能刺激消化系统，促进排泄。
• 半骆驼式：紧实并伸展腹肌，调理内脏，改善消化，减轻便秘，扩展胸部，改善体态，增加肺活量，消除经期不适，调养女性生殖系统，调和脊柱神经。
• 骆驼式：消除呼吸道的微恙，舒松脊柱，改善体态，伸展腹部器官，消除便秘，刺激脊神经，对所有的内脏器官都有助益。
• 婴儿式：这个温和的前弯姿势，不仅有助于缓解后腰的僵硬感，还能帮助我们镇定心绪，舒缓神经。
• 顶峰式：能帮您快速消除疲劳、恢复精力。但有眩晕、心脏或血液循环问题的人应慎练。
• 下半身摇摆式：以温和的扭转方式放松和舒解背部及周围肌肉的紧张，体验久违的轻松感。
第二部分
瑜伽语音冥想
瑜伽语音冥想好似无价之宝，它是所有礼物当中，最崇高的一种赠与，也可以说是能分享给别人的一件最伟大的礼物。若是我们有幸能从领悟高深的瑜伽宗师那里接受瑜伽语音冥想，就能在习练当中受益，若是能与人分享，则会获得更多的益处。把珍贵的瑜伽语音冥想作为礼物分享给别人，会使你练瑜伽的快乐之情锦上添花。
宝宝和妈妈一起拼好了一组
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