“热爱生活，你将看见奇迹。重视内在的力量，从心改变，你的人生将会发生意想不到的转变。”
2020年的春节，疫情笼罩着整个中国。
我们从开始的不清楚实际情况，到后来的慢慢清晰；
疫情从开始的“华南海鲜市场”个位数人员感染，到目前的红遍祖国各地，甚至世界其他国家。
这个过程中，我们的心态，从开始的不重视，认为没什么，到现在的紧张、焦虑、恐慌……
心情像过山车一样，既心系可远可近的武汉同胞，又紧张担心自己与身边亲朋好友的生命安全。
早晨醒来，我跟先生说了句“早安”，他跟我说的第一句话就是“我刚看了今天的数据，又严重了。”
我无奈地凶了他一句：“早晨起来不要看！”
拉开窗帘，今天是阳光明媚的一天。
收拾好之后，我就在次卧靠窗的沙发上继续阅读这周还没看完的书：露易丝的《生命的重建》。
一上午的时间沐浴在温暖的阳光下读完了这本简短又深厚的书，思绪万千，想到很多，也对这次疫情有一点小小的启发，希望写下来能给身边的同胞们一点小小的启发。
01
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读书笔记
先介绍一下《生命的重建》的作者露易丝（Louise Hay）：
她是美国最负盛名的心理治疗专家，杰出的心灵导师，著名作家和演讲家。她是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者。露易丝·海揭示了疾病背后所隐藏的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体，精神和心灵的整体健康。
然而，她却走过不幸的童年、破裂的婚姻，50岁发现自己得了癌症。
她一生当中的任何一个挫折，都可以成为一个人自暴自弃，感叹世事不公的理由，但是她却通过不断学习，用“自我肯定法“疗愈了自己的身体和心灵，帮助自己冲破人生的迷障，最终获得了生命的宁静。
《生命的重建》是一本关乎身心灵健康疗愈的书。
身心健康相辅相成，不管是身体还是心理的健康与疾病都是相互促进的状态。
作者告诉我们：不管是遭遇身体的痛苦还是人生的逆旅，【下意识的积极思维】往往是事情扭转的开始。
而面对具体的事情，作者也用自己大量的亲身体会给了我们具体且行之有效的方法。
<一>
Louise Hay战胜了自己的癌症，她说：一旦你把自己置于使自己必受治愈的状态，该来的助力自然就来了。然后就是需要你的主观意愿去顺着配合了。
她关注的不是痛苦，而是疗愈，坚信自己肯定可以疗愈。并且积极地配合医生治疗的同时听从营养师的建议，给到身体均衡的膳食和适当的锻炼；关注自己的睡眠和情绪；也在学习班上“恰巧”遇到了正想去找的足疗师。
<二>
她帮助艾滋病患者开办了一个讨论小组，第二天就有一个人打电话告诉她上完课的这一晚是他最近3个月以来第一次睡得踏实的一晚。
而她只是用了一向在用的办法：关注对心中不满情绪的释放，帮助人们关爱自己，鼓励他们学会原谅——这些生活中最简单不过的事。
<三>
“我一直都愿意把重心放在积极的方面”
她为艾滋病人进行治疗的第一句话就是：
我们不是来打悲情牌的，不是来听人说“那真是太糟糕了”的，我们知道自己遭遇不幸。别人到哪里都会不疼不痒地说类似“那真是太糟糕了”的话。你们来到我这里，我们就要采取积极的方法进行治疗。
<四>
生活中我们必然面对无处不在的负面情绪，Louise Hay明白“我们如何对待这个世界很大程度上决定了这个世界如何对待我们”
有一次她开车回家，想到一封恼人的信件，继而思绪被情绪带着走，脑海里想象着与那名写信人争吵的场景。
但之后走了出来，制止了这种思绪并发觉这么想并不会使自己好起来。所以靠边停车，并开始与自己积极对话。马上恢复了积极健康的心态，重新上路了。
<五>
一天之计在于晨，晨起，是与自己愉悦相处的时光，“自我肯定”从早晨开始。
“有一种小的方法我都用了好多年了。每天我醒来，先四肢平趴，搂住床，感受它的柔软舒适，感谢它赐予我前一晚上睡的好觉。我会持续几分钟，然后把面对新一天的积极态度调动起来。我对自己说道‘这是美好的一天，这将是极为美好的一天’。”
早晨，让全家人参与我们的自我肯定的习惯，不仅能使全家每个人的一天都过得快乐，还能给自己的孩子传授一门重要的人生课程。
作者用这个方法帮助朋友的侄女改变了赖床的习惯。
<六>
作者谢丽尔在与丈夫迈克尔一起开车出去的时候因为两个人对路的意见不一样互相生气憋着怒火。这个场景太常见了，我们常常与亲密的人发生类似的事情，而谁也不愿意认输，从而“战争”升级。
在气的冒烟的时候，谢丽尔想起了露易丝关于如何让自己有好想法的话。
在那一瞬间，心门打开了，一道灵光闪过。
换了一种方式，与其纠结谁做了什么谁没做什么，她尝试了一种新的做法。她把手伸过去，放到丈夫的手心里，什么话也没说，丈夫也没有把手拿开。
当她向丈夫传递爱的同时，丈夫也感受到了爱，他的防备放下了……
做出积极的改变，肯定自我，肯定他人
可以应用于我们生命中无处不在的场景。
02
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感想感悟
在作者分享的生动的各类场景中让我想起我生命中一位很重要的人。
我叫她老姐，是我毕业之后曾经工作过的诊所的医生。
很幸运在我刚刚毕业没多久的时候遇到了老姐和她的一家，那时候还没有什么眼界的我像一张白纸，在和老姐相处的过程中，让我感受到家庭的温馨幸福、爱情的美好、积极的人生态度……所以是老姐在这张白纸上画上了美好的第一笔。
老姐有一个幸福的家庭。
她自己是副主任医生，独立经营诊所；她的先生是国内著名的山水画画家，也是美术老师；女儿天真可爱，玲珑优秀。
整个诊所和一家人的氛围一直是活泼喜乐美好的。在那里工作期间每天都很开心。
记得老姐常常说的话：一个人再坏，你常常夸TA的，对他抱以诚心的笑意，他也会变好；一个人再差，你看见TA的长处，常常鼓励TA，TA也会变好。
老姐也亲自践行这句话：她在婚后总是鼓励收入不及自己的丈夫，“你肯定可以的！”，后来很自然的丈夫从一名普通美术老师成为了知名画家，实现了自己的梦想。而一家人也依然过得简单、幸福、快乐。
露易丝用的是“自我肯定法”重建了自己坎坷的人生，老姐是用“肯定他人法”让身边的人更幸福！
回到现实中，我望向窗外，寥寥可数的人匆匆走过，带着口罩，每个人都眉头紧锁。
我们要一直这样焦虑吗？我们要被痛苦的情绪所控制吗？
我们能做什么呢？
对于“禁足14天”或正在隔离的人们，正好有大把的时间，推荐沉下心来阅读这本书《生命的重建》，或许它会给你带来启发。
对于在家呆腻歪了的人们，都说在家呆着原地不动就是给国家做贡献。我们是否在这个难得的与自己与家人相处的整块时间里，做点自己想做的事情呢？
比如读一本书
比如与家人促膝长谈
比如学会保障自己与家人的身体健康
比如省视一下自己或家庭的财务状况：危机时刻是否有planB呢？
……
那些因为疫情影响很久不能工作的人们是否也思考起来：疫情过后我们的生活怎样重建？
最后，用路易丝的一篇自语集送给在这次“国难”中受其困扰的每个人
愿我们一同抱着积极的心态迎来春日的到来，不管是个人的身心灵体验的重建、工作事业的重建、还是国家的经济的复苏都将迎来美好的春天！
微信公众号：晴书雨读（ID：QSYD_HST）
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