允许情绪存在但不受它控制

生活和工作中，当你有情绪时，你有观察者意识吗？你的思维中，除了思考，还有情绪和无意识的心理，情绪是身体对思维的反映。

在《当下的力量》一书中，作者说：当你有攻击性或敌对的想法时，你的身体就会积聚愤怒的能量，身体进入备战状态。身体和精神上受威胁时，你会退缩、出现恐惧。

被思维、喜好、判断以及分析控制得越多，你的观察者意识就越少、情绪能量的负荷会越强。内心充满愤怒但没表达出来，会受其他愤怒之人的莫名其妙的攻击。

若你很难感受自己的情绪，你要注意在自己身体的内在能量，从里至外感受。情绪是真实的，为了把无意识的思维活动变成有觉知的，并感受到它，你可以做的是：

第一，观察你的思维模式，感受自已的情绪。无意识的思维活动，会以情绪的方式在身体上反映，你是能察觉到它。

第二，倾听自己的情绪和思维。你可允许情绪的存在，感受他，但却不要受它控制。

第三，作为观察者，你可以提醒自己从不良情绪跳出来。这样，所有无意识的东西都将会被意识之光所照亮。