你是不是也曾经放弃过一件事情，然后又重新开始。那放弃的原因是什么？如果再来一次你会在行动上作出哪些调整？那段失败的经验对你现在的行动有什么启发？
上面几个问题，是今天共读群里布置的作业题里的其中一道。我自己其实有很多事情都是放弃了又开始，然后又放弃了又再重新开始，循环往复。比如锻炼，比如学日语，比如坚持写作。还自诩是打不死的小强，大不了再重新来过。其实只是给自己找了一个冠冕堂皇的台阶，来掩盖不想承认失败，又不甘心的心情罢了。
回顾放弃的原因，最开始可能是因为确实有重要紧急的事情要做，而无法按时完成当天的既定打卡任务。第二次可能真的因为身体原因，无法去完成定好的打卡任务量。然后第三次、第四次......就开始为自己的懒惰找各种理由，最后由于前面累积的未完成的任务量越来越多，感觉自己没精力去完成，索性就那样放弃了。等到哪天不那么忙了，有“闲情逸致”的时间了，就又开始鸡血满满，说要重启打卡任务。
我不知道有多少人跟我上面的情况相似，今天仔细想了想，还能想着要重新开始打卡任务，说明本身还不是那么无可救药，还是有颗想要进步得心的，那么无法坚持的原因是什么？如果重新再来，会做哪些调整？
无法坚持的原因，很大程度上是给自己设定的打卡机制过于严格。想学别人坚持打卡100天，然后就给自己设定每天坚持打卡，一直打卡到100天才算是结束。如果哪一天忘记打卡了，或是有事没法连续打卡了，就觉得内疚，难受。这样高的打卡频率，对于有过持续行动经验的人，可能很容易就完成，但是对于新手想要改变习惯的人来说，就有点难以实现了。不是说那些新手就是懒惰，就是不愿意改变，而是改变也要循序渐进。
举个例子，比如我的目标是坚持日语学习100天。日语是我的兴趣爱好，突然让我把它变成我的日常行为习惯，100天的周期很长，我会先把这100天分解成10个10天的小目标，10天一个小周期，完成1个10天，给自己一个小奖励。奖励可以是一个心仪已久的口红、一件喜欢的运动装备、一顿大餐等等。这样小目标的累计，更容易实现大目标。
打卡机制也不要设置的那么紧凑，给自己留一定的弹性时间，比如7天打卡4次、或是10天打卡7次等，毕竟我们不是被设定好的机器人，到什么时间就执行干什么事情，为突发事件或是某天的不想动留点时间余量。请注意，一旦你制定好规则后，必须严格执行，可以允许有弹性时间，但不要把弹性时间当做你可以懒惰的借口。
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