从小到大，别人看我都是一个特别努力的人，但是只有我自己不想承认这一点，总觉得受之有愧！在勤奋苦读堆砌时间的表象下，我知道自己开小差的时间远远大于实际有效利用时间。这个潜在的焦虑感一直困扰我，后来也没有试图去解开这个谜，去找行之有效的解决办法。
人生混到40岁终于感到时间过半还理不清时，觉得该腾出手来理理了！
一、不专注时我在干嘛？
1、此时感觉大脑纠在一起，一团的感觉，有些重，不能使用。
2、老想着身边人和事以及言论，大都给自己带来负面情绪。
3、专注了引申到实例时又被带走，好长时间才能回来。
二、不专注带来的后果
1、一本书总是读不完，或者读完也不知所云。
2、总是错过别人话里的重点，或吸收片面。。
3、一件事无法持续下去。
4、因完不成而气急败坏。
三、为何不能专注？
1、此刻大脑混沌，可能缺乏睡眠。
2、对这事缺乏兴趣。
3、从事这件事时没有规划好完成期限，达到的效果。
四、自己何时会不专注？
1、上午总是昏昏欲睡的感觉。
2、当此事不紧迫，有大量时间去完成时。
3、当自己接下来没有其他任务安排时。
4、当有外界干扰时。
5、大脑温度过高时。
五、如何提高专注力
1、事前定好完成时间，达到的效果
2、设置番茄闹钟
3、远离手机，电视
4、寻找此事的乐趣，定义此事的意义。
5、尽量将完成此事的成果分享出去。
6、观察自己的行为，记录专注的感觉，能够专注时的周遭情况，专注的时间，大脑的反应等！
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