2020-07-25《与身体对话》

扩展我们的感觉

假期带来的经历改善，平和宁静，在很大程度上与我们有能力去密切关注身体对睡眠、食物和活动的需求有关。培养身体的智慧就是要把这种敏感度带到你的日常生活中来。这一切源于你能够了解身体的感受。

如果你身体在告诉你累了或者饿了或者某处肌肉酸痛，那你就很容易地知道该如何去满足它这种需求。有时候感觉来了，我们却不知道为什么会有这种感觉。

如果我们感觉不到怎么办？
有时候，触摸你正在关注的身体部位是有帮助我们关注内部发生了什么。甚至有些人能视觉化感觉，即”看到“身体内部的感觉。

如果我能感觉不到自己身体某个部位怎么办？
通过集中注意力开始聆听哪些你身体中不发声的部位，你也同样能够重获快乐的能力。

练习4：感觉的性质

治愈过往经历中的疼痛和耻辱的第一步，是把感官觉察带回我们的身体。人没有任何一个身体部分是可耻的。