你好，我是强哥，这是我的241/250的进化日课。
周一去平谷区团建，一整天很充实玩的也很开心。但是回到家里非常疲惫。白天无精打采，晚上睡觉也是腰酸背痛。
再加上睡觉之前玩手机，很晚才睡着。这就导致整个人会非常疲惫，即便早晨定了5点的闹钟，也没有起来。
反思：1、运动是好事情，但是一定要适度运动，不要过度运动。不然身体根本吃不消。上一次跟德先生、子腾在奥森公园跑步就是这样。这一次去团建徒步也是这样。
晚上一睡就睡到天亮，但是全身腰酸背痛不想起床，很疲惫，无精打采。
2、睡前半小时千万不要玩手机，很刺激眼睛，刺激头脑，会导致很兴奋，眼睛酸疼。这是反复测试的结果，但是人是非理性的，非要玩。
这就需要在睡前要有足够的引导，每个人都是有补偿心理的，若睡之前没有足够的放松、娱乐，那么就会再次拿起手机，沉溺进去。
3、睡前洗洗澡，会让自己更舒服地入睡。
4、早晨早起还是非常重要的，能够拥有足够多的时间。这两天做的还不够好。
5、白天对于一件事情不要投入太多，高强度，高频率会导致很疲惫。
强哥
2022年7月27日
北京
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