动刀是不可能的，改变脸型我只做了几件事

动刀是不可能的，改变脸型我只做了几件事

        从小就没帅过，直到上大学之前都是一个丑并肥胖着的男纸。这期间唯一能做到就是玩电脑、吃薯片还有光顾我最爱的那家烤鸭店，当然街饮是不可或缺的，一天五杯就问你猛不猛。

动刀是不可能的，改变脸型我只做了几件事

        记得高中那会我还是挺爱学习的，虽然本人仍旧是个学渣，但这一点也不影响我的长相，照样丑得飞扬跋扈。连基友们每次看到我都会说：老杰！以后有钱了去整整容哈。虽然说的是玩笑话，但我总会很严肃的回答道：动刀？是不可能的。为什么我会有这种决心，难道不想改变自己的现状吗？废话，谁会想自己一直丑着，每次对着镜子里的自己都会嫌弃到不忍直视的。那为什么不动刀呢？其实原因我也很认真的分析过的：

一、怕疼。不要说在脸上动刀，就连我小时候生病打个屁股针的都会嘶吼的好吧！所以这是不能忽略的首因。

二、没钱。不要说以前没钱，就连现在我都是穷屌丝一枚，每个月的工资都上缴给心爱的游戏了，经济基础都成问题，你还谈什么上层建筑。

三、相信真爱无敌，无关美丑。不带开玩笑的，我是个很传统的男纸，根本就不相信什么丑不丑美不美的爱情，只要相爱，携手到白头不就是我们的目标？你就能保证一路美到死吗？

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动刀是不可能的，改变脸型我只做了几件事

        不说废话。我相信点进来的朋友都是对提升自己有所期望的，话不多说，干货就在下面，我将会从我的饮食、运动、生活习惯等方面展开介绍，相信看完后，你一定能有所收获。

我只吃清淡口，偶尔堕落是怕自己太瘦

        无可厚非，在上大学之前我都是暴饮暴食的，以至于高中毕业后，整个人都成球了，上称一看245斤，着实让我担心起脚下的称是否会破裂。大学后我就决定减肥，这与爱情无关，只是因为我闲得慌（上过大学的你懂的）。于是我开始尝试各种方式，节食、断食、间歇性断食、苹果瘦身法......毫不夸张我都试了一遍，然并软，这并没有让我变瘦反而越来越胖。虽然这些方法对于我全都无效，但是经验就这么让我一点点积累起来了。于是我总结出了，一切的发胖根源全在“口”啊！

动刀是不可能的，改变脸型我只做了几件事

        我决定改变自己的饭量，必须保证三餐必须准时。但是“痛苦”也接踵而至了，尤其在改变饭量的前一周，那叫一个难熬，你懂什么叫胃在燃烧吗？还好我有办法，实在忍不住我就喝杯温水。久而久之，我的口味渐渐变淡了，甚至拒绝一切油腻的食物，当然对甜食也失去了兴趣（过去超级爱吃甜食）。以下是我的进食表，供大家参考，但是先声明，此方法不一定对每个人都有效，建议根据自身情况调整计划。

起床：一杯温水、吃一个苹果、一个鸡蛋、一杯牛奶、一碗牛肉面、一个馒头（不夸张，我早餐是吃这么多，因为我还要锻炼）

中午：一杯温水、除去含碳水化合物、糖类、油脂之外的一切食物都可以吃

推荐：蒸蛋、芹菜汁、苦瓜汁

晚餐：两块水煮鸡胸肉

生命在于运动，美丽的外表也一样

动刀是不可能的，改变脸型我只做了几件事

        刚开始运动时真的很白目，像无头的苍蝇走了不少弯路，后来纠正了，但也落下了一身病痛。所以我建议，健身时间好事，遵循“量力而行，循序渐进”的原理才是科学安全的。以下是我的新手入门计划，仅供参考。

        1-3周：我将这段时间定位为“健身21天习惯养成计划”，所以，一定不要让自己感觉压力、喘不上气。

        【分段慢跑】将每天要跑的量规划好，比如4公里慢跑，你就没必要一下全跑完，给自己下个运动APP，在自己出门办事、回家路上或者上厕所的时候，慢跑到达目的地，这样你既节省了时间也完成了今天的任务。

        不要说分段锻炼没用，前提是你能不能坚持。

        【分段无氧训练】不必一下子把动作全做完，给自己挑选几个方便你坐车、走路、工作时去做的动作，量不用多，要求一定要标准。比如我骑电动车时，会将腿成90°绷直，然后脚45°向上翘，一组做20下，主要是起到预热拉筋的作用。

        4周开始：这个时间我会分时间段去健身房，当然一周至少去三次，实在没时间就在家里或室外练，内容不限，主要是看你想锻炼那个部位。只要你想，它就会变得更加诱人哦。

不要小看吃饭的咀嚼动作，它会改变你的脸型

        这一点不得不说，因为真的太重要了。我以前是标准的圆脸，主要是两边的咬合肌都很发达，而且明显的，脸变得严重的不对称。那怎么办呢？当然，你需要的改变饮食习惯的同时，也要改变咀嚼的动作。像瓜子、炒花生、鸭脖子等有硬度的食物还是少吃为妙。同时，要时常换咀嚼的地方，比如一三五用左边咬，二四六用右边咬，周日嘛！你想用那就用那哈哈哈！当然，吃东西的时候一定要细嚼慢咽，上下齿不要离得太远，麻烦你，不要在使劲锻炼你的咬合肌，它真的已经够发达了。

喜欢侧着睡？小心歪脸+歪脖

动刀是不可能的，改变脸型我只做了几件事

        歪脸是非常非常“致命”的，对于想变得好看的人来说，你可以长得没那么不好看，但五官千万不能失衡，因为它会让你丑得像巫婆一样“畸形”。要怎么预防呢？其实除了注意咀嚼习惯外，睡姿也是改变脸型的一大原因。要怎么睡呢？说来真的很简单，你只要平躺且不要枕太高或太低的枕头就好。最主要的还是让两边脸不要只有一边受力。

        其实，改变真的不是一朝一夕的，养成良好的习惯对于一个人的品德和外貌都会有影响。不管你信不信，我的改变只用了一年不到的时间，你呢？愿不愿意为了美，作一次不需要资金的投资。