还是以前的软件好用
一、输入方面
这周听（看）四本书，
1.《你都是吃出来的》（看）
2.《董卿·在时光中优雅盛开》（听）
3.《自律100天》（看）
4.《你的身体是一切美好的开始》（未听完）
1.和4.都是关于饮食健康方面的书籍，有的时候我们每一次生病都是和饮食、作息有关系，没阅读《你都是吃出来的》的这本书之前我对饮食这的是一无所这，每次吃饭只管往嘴里塞。
我们的人体就像是一个机器，从燃料（食物）补给到废物排出，中间的程序是很复杂的，身体需要的能量复杂的程度不亚于我们人类制造的任何电子产品，甚至更复杂，这些早该是我在学校生物课学到的东西，现在才接触。
就拿钙来说，人从婴儿到老年都需要每天都需要摄入一定的钙，才能让自己发育起来，牙齿、骨头🦴发育都和钙有一定的联系，看完这本书我找到了我身高为什么不高的原因了。
我小时候基本上没有和牛奶也很少吃含高蛋白的鸡蛋，营养跟不上导致的，酸奶、牛奶里面都有含有大量的钙。
在吃这方面一定要做到多元化，合理的搭配食物，主食+蔬菜+肉🥩+水果，一定不能挑食，没有一种食物是不好的，存在即合理，搭配起来吃做到营养吸收最大化，让你吃下去的食物做到最大的价值。
有时候肉类里面的脂肪不会让你变胖，细面、精米，可以产生高碳水化合物，高碳水化合物会变成脂肪，这些你知道吗？
这本书只要你识字一定要去看的一本价值百万的书，当你的健康真正出现问题的时候你就会知道健康有多么的重要了，大家一定要去看《你都是吃出来的》这本书。
微量元素
微量元素
食物里面的成分
二、输入方面
每天完成复盘，成功日记、感恩日记实在没有时间写了，以后加到日复盘里面。
周复盘一次
输出是最好的学习方式
输出是对你掌握的知识程度检查，如果一本书看完什么也留不下，那就要好好反思一下自己真的读懂这本书了没有。
三、运动方面
这一星期的运动相比上周减少了，原因可能是我早上空腹运动身体需要的能量不足造成的吃饱了才有力气锻炼这句话不是一句玩笑话。
下周每天早上运动前一定要吃一些东西，不要在空腹运动了，跑前适量的喝水、吃东西，就不会造成一运动就很无力的感觉了。
嘿嘿
四、娱乐方面
《鸡毛飞上天》我还没有看完，不舍得快进。
这周打了几把游戏王者荣耀，每天也就1-2把不会像以前一样一玩就停不下来了，因为有更重要的事情做。
学习＞娱乐
学习时间多了娱乐自然就变少了。
打了两天的兵乓球，一玩就停不下来。
五、习惯养成
冥想为什么进行不下去群主在成长社群里面也进行了讨论，一个东西坚持一年却看不到效果，没有那种及时反馈，就会坚持不下去，是人的本性，我也比较认同。
我也有一些想法，
1.培养出来
冥想在同一个时间段进行，每天在那个时候必须完成，如果不去做那段时间什么事情也不要去做，先把冥想这个习惯培养出来，时长可以根据自己的情况来定。
2.知道并且做到
冥想高手可以边走路、睁开眼冥想，没时间冥想只是自己懒惰的表现，冥想其实很简单，不要神话了，冥想的好处那就是个神话。
3.也就是最重要的一环，我们那样去想，有可能会坚持下去，知道冥想很好就是坚持不下去是因为没有反馈，可是有没有想过冥想的那些好处已经悄然无声的融入到自己的情绪上面了，比如以前的你遇到一件事很暴躁，在现在的你再遇到类似的事情之后会心平气和的解决不会去被轻易的影响到，可以跳出情绪本身看待问题，找到解决方法。
这里面会不会有冥想的作用呢，只是我们很难察觉。
这周早起要反思一下，有两天没有起来都是晚上熬夜造成的，自制力不够强，别人一叫就去打游戏了，给自己规定一天游戏不能超过2局，不然会有惩罚。
允许自己去打游戏，但是不能再影响原有的好习惯的前提。
六、理财方面
这周平平淡淡的没有去操作，短期也不会去操作了，给大家一个我的真实的经验，如果你用来投资钱低于1w，而且工资收入很低，不要去买基金和任何投资理财的东西，如果真的要买，给到几个建议
1.只选择买1个基金，不要分散投资。
2.规划自己最多可用于投资
3.把钱分成多份一点点去建仓
4.一定一定要考虑到风险
连自己都养活不起来的时候去理财真的是不明智的选择，可以尝试，但注意力不该在集中在投资理财上。
这个阶段应该找一切可以提升自己的东西，书籍或社群、课程，只要是可以提升自己的都要去做。
在资金很少的时候且只靠工资去理财会让你变得“无效上班”余额宝和大盘指数或许是最适合我的了，省时省力
理财是不会让人变富，真正可以让人变成有钱人的是人本身。
股市真的可以让人学到好多东西，这是我这段时间重新对投资理财的认识和对自己的反思。
七、金句分享
1.观点无对错，不要为不同的观点争辩。
2.每个人都生活在自己建构的世界里，所以每个人看到的世界是不一样的。
3.世界是自己的，与他人无关。
4.成为别人愿意帮助的那个人。
5.当别人鼓励自己时，表示感谢；当别人诟病自己时，表示接纳。
6.被别人讨厌，有时候不证明是自己的失败，还有可能说明自己的勇气。
7.无需证明自己，如果持续成长，证明自动完成。
8.专注在自我成长上，屏蔽掉一切不利于成长的干扰。
9.姿势会影响情绪。
这周复盘就到这里，下周再见！
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