我的收获

1.学会用关系的角度去思考关于情绪、性格的问题。

2.平等的才是健康的关系，想到了简爱，想到了致橡树

3.学会分离事实和情绪去交流

4.交流的时候想着破和立，对方想和你建立的是什么样的关系？+区别事实和情绪，建立我和他的平等的关系。

5.想来和家人其实确实一直没有足够深入的交流，也导致自己和其他人也总是保持着很淡薄的关系。除非对方主动，而过去的我根本没有主动去靠近他人的意识。遇到有好感的人，会觉得自己想主动，是一件很不好意思的事情。

淡薄的关系贯穿着我之前的生活，但以后不会再这样了~

关系01 性格是你的内在关联模式

性格，在关系中形成

一个人和他最先接触到的客体之间的关系，会内化到一个人的内心深处，成为一种内在的关系模式。

性格，在关系中展现

一个人在新的关系中，也总是去把内在的关系模式，投射出去。

性格，在关系中改变

在新的关系中，彼此都希望重复彼此的内在关系，这就会造成双方内在关系之间的较量，可能会造成改变。

关系02 认识关系奥秘的第三只眼

当下的关系模式，是内在关系模式的再现，也是一个人童年关系模式的再现。

这种再现往往有着精准的对应。当下的女权威，对应着原生家庭的女性养育者；而当下的男权威，对应着原声家庭的男性养育者。

关系03 如何构建健康的关系

先说一个观点：描绘性格的各种词汇，其实表达的都是关系，需要借助于关系的框架才能够准确的理解他们。

比如自信，其实是自己的一部分相信自己的另一部分，也可以说是内在父母相信内在小孩。

例子：一个民企老板，特别喜欢挑剔打击他招聘来的大学生。有一天，他对着大学生A说，你一年赚的，都没有我一天赚的多。

A的回应特别值得借鉴：确实我一辈子可能都没有你一年赚的多。可是你很累，我不想过你这样的生活。

这是一个特别好的例子，首先这段对话就是他们俩内在关系模式的战斗。任何关系中都有这样的战争，我想把我的关系模式投射给你，你想把你的关系模式投射给我。

什么才是健康的关系？ 平等的、不卑不亢的。

关于交流

人与人之间的交流，往往包含着几个信息——事实、情绪、观点。

客观事实我们要尊重，主观情绪要共情，而垃圾情绪则要驳回or化解。

交流小技巧：如果和对方的互动实在难以继续下去时，可以试着从观点之争中跳出来。“抄后路”，也就是点出对方互动中的心理逻辑，点破他试图构建的内在关系，这就是“破”

而尊重事实，化解情绪，转而去构建平等的关系模式，这就是“立”