跑步是一项非常不错的运动。它能增强跑者的关节，但是跑步不当反而会对关节造成一定的伤害。据Kyani Sports了解，关节疾病的例子已经呈现年轻化趋势，所以纠正跑步存在的一些错误刻不容缓!下面Kyani Sports将列举跑步中常见但是容易被忽视的错误做法。
单一的运动方式
据美国一家专门做关节置换术的医生表示，很多做这种手术的病人其实心脑血管方面很健康，而身体方面其他方面却相反。不管是马拉松还是普通的跑步，长期以往只进行一项运动，那么肌肉力量跟关节灵活性方面就会产生失衡。长期下去，就会导致关节炎，最终使关节出现磨损。
Kyani Sports建议，每周让某些肌肉群组(比如长距离慢跑时经常用到的肌肉)休息1-2天，让其他的肌肉(比如短跑冲刺时用到的肌肉)得到锻炼，这样就可以避免伤病。
体重超标跑步
“从生物力学角度看，体重增加意味着压力也增加。”莫查说。英国有一项研究显示，和正常体重的人相比，体重超标的人需要进行膝关节置换手术的风险至少高出40%，尤其是在年轻人群体中，风险更高。当跑者跑步的时候，膝盖承受的压力是体重的7-9倍。
Kyani Sports建议，体重实在太高的朋友，先选择走路或者骑自行车等其它有氧运动代替，待体重有一定的下降之后再进行跑步。
不做拉伸训练
据Kyani Sports了解，不管是运动还是健身，至少有90%的人，没有拉伸训练的。而随着年龄的增长，肌肉的灵活性和柔韧性就越弱，为灵活的肌肉能够保持关节的可移动性。拉伸运动显得尤为重要!因为保持关节健康的关键就是维持力量和灵活性之间的平衡。
难度大且不充分热身
能够对关节造成伤害的不只是高强度间歇训练和泥泞跑步，瑜伽和普拉提运动也会造成关节损伤。在增强身体的灵活性和力量方面，瑜伽和普拉提是很好的运动项目。
但是如果动作幅度超过了身体极限，或者身体没有做好准备，就很容易造成关节受伤。“如果动作幅度达到了极限，就容易产生骨刺，最终可能会导致关节炎。”莫查说。运动难度应该和自己的身体相适应，而且运动之前需要热身，做好准备。
营养摄入少
人的关节里面存在着一种起“润滑剂”作用的关节营养液，能防止骨头之间的摩擦。年轻时，关节软组织细胞再生能力强，营养没问题。
Kyani Sports提醒，随着年龄的增长，人体消化吸收能力减弱，关节获得的营养越来越少，而Kyani的金三角运动营养品组合正好能补充这一不足，三大组合蕴含丰富的营养物质，更容易被身体吸收，让营养更容易被人体吸收，充当好关节间的“润滑剂”。
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