三分钟呼吸空间第一天感悟：
1.当关注内心体验时，脑子出现过生日的事情，我发现原来自己注重公平，重要感，害怕自己吃亏，好像被伤害了。后吃惊发现自己也曾经做过类似事情，释然一些，哑然自己害怕吃亏被伤害的心理。也许别人只是想表达喜悦，想获得祝福，多多得到一些。并非故意伤害呀。
当有这些想法时，身体上的感觉，紧绷，面部也紧张，牙齿紧咬，头部发紧，肠胃紧缩。
心情是愤怒（被伤害），自责（小人心），害怕（吃亏），可笑（自己惊弓之鸟处处防卫），心疼（自己处于恐惧中），释然（不必太紧张）。
2.关注腹部呼吸时，仿佛进入了另一个世界，世外挑源，没有纷争，防卫。安宁平和。
3.扩展到全身觉察时，发现身体的紧绷，不由自主深呼吸，放松一些身体。
悟，原来身心疲惫感来自身体的无意识紧绷，心中无意识保护自己不受伤的过度防卫，脑中这层层叠叠的想法。
解决方案：常觉察身体状态是否紧绷，深吸气，放松，在心中告诉自己：一切安好。至于脑中层叠想法，去看自己到底在想什么，源头想法是什么，为什么会这么想（小时好东西只给弟弟，我的那份也必须给，所以必须时刻守护自己的东西，保护自己生存下来，资源有限，我是匮乏的，需要更多。父母每天辛苦劳作即是因此，但这想法未必真实的，金钱的灵魂这本书告诉我人生而是富有的，看见自己拥有的和所获得的。）
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