【重建自我法】

李中莹老师《创伤疗法》复习

【重建自我法】

你好，我是……（自己名字）；

我是爸爸……（爸爸名字）和妈妈……（妈妈名字）的孩子；

我接受我自己；

我爱我自己。

要点：

1.找到一个人，看着他的眼睛或对着镜子来做这个练习，在说以上4句话的时候，尽可能做到不眨眼睛；

2.第2句中爸爸妈妈的名字是亲生爸爸妈妈的名字，如有抱养等情况不知道亲生爸妈名字时，则只需要说“我是爸爸和妈妈的孩子”；

3.重点放在内在感受上，“不眨眼”只是一个判断的指标，不是练习的目的！所以在练习的时候可以把手放在心上，和自己连结。