余愿行谈断食：25岁40岁60岁，如何逆转衰老，最究竟的方法

《余愿行谈断食：25岁40岁60岁，如何逆转衰老，最究竟的方法》

前面的文章，谈到了断食对现代医学无法解决的慢性疾病，尤其是肥胖症、高血压、糖尿病的作用。之后，专文讲了断食对改善身体酸性体质，赶走亚健康的保健作用。

今天，我们要说的是断食对延缓衰老的作用。

人类自从有医学以来，就是为了解决三个问题。第一是如何治愈疾病；第二是如何防御疾病；第三是如何不衰老，长生不老。

佛教的创始人释迦牟尼，青年时是个拥有一切荣华富贵的王子，由于出游四门，见到了人的老、病、死真相，为了解决世人的根本烦恼，所以抛开了王宫生活，苦苦修行最终成佛。讲这个故事，是想告诉你，佛在2500年前就了悟到衰老是必然发生不可避免的事。

余愿行谈断食：25岁40岁60岁，如何逆转衰老，最究竟的方法

近百年来，人类在医学研究上的发现超过了过去数千年所有的认知，一部分医学家忙于应对各种疾病，而极少数顶级的医学家，则把毕生精力投在“长生不老”这个最艰巨的命题上。

衰老会如期而至

人的一生中，身体成长和衰老，都有固定的规律。

中国的祖先黄帝把它记载于《黄帝内经.灵枢》篇中，数千年来人就是这么运行，从来没有改变过。你读过以后，就知道自己的身体在哪个年龄段会发生什么变化，当然就知道怎样应对这些变化，这叫做“知天命”。

《黄帝内经.灵枢》节选：

人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走；

二十岁，血气始盛肌肉方长，故好趋；

三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步；

四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荥货颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐；

五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明；

六十岁，心气始衰，若忧悲，血气懈惰，故好卧；

七十岁，脾气虚，皮肤枯；

八十岁，肺气衰，魄离，故言善误；

九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚；

百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。

《黄帝内经》这一段大体意思是：人到了30岁，就达到了身体的顶峰了；40岁，皱纹出现了，面色枯槁，白头发开始多起来；50岁，肝功能开始衰弱，消化能力变差，眼睛变昏暗了；60岁，气血变得不足了，身体没有力量了；70岁，身体的吸收功能变差了，满脸都是皱纹；80岁，肺功效下降，听力也渐渐不行了；90岁，肾精快枯竭了，气血更加虚弱；100岁，五脏基本上都空虚了，精气神慢慢要离开身体了。

余愿行谈断食：25岁40岁60岁，如何逆转衰老，最究竟的方法

2009年，英国《每日邮报》报道，科学家们通过细胞、肌肉、激素水平等指标的变化，确认了人体各个器官走向衰老的时间表。

20岁：大脑细胞开始减少，肺功能开始下降

25岁：皮肤开始老化

30岁：头发开始脱落，出现白发。肌肉开始老化

35岁：骨骼开始老化，乳房开始衰老，生育能力下降。

40岁：心脏开始老化，眼睛、牙齿开始衰老

50岁：肾脏、前列腺开始老化，听力衰退

55岁：肠道开始衰老

60岁：味觉、嗅觉开始退化，头发稀疏

65岁：膀胱开始老化，声音衰老

余愿行谈断食：25岁40岁60岁，如何逆转衰老，最究竟的方法

我们为抵御衰老所做的努力有哪些？

虽然衰老一定会来，但总有一部分人跑赢了时间，看上去比同龄人年轻许多，他们是怎样做到的呢？

第一是有氧运动，适宜的运动（步行、慢跑、游泳、骑自行车、滑雪等）能推动身体的血液循环，调动脏腑器官的活力，塑造完美的形体，经常参加运动的人更年轻。值得提醒的是，过高强度的运动，有可能使身体更快衰老，运动也要注意过犹不及。

第二是饮食，适宜的饮食习惯（营养均衡、素食为主、少食慢食、吃新鲜的等）不仅能滋养五脏提供身体能量，而且身体消化代谢负担小、效率高，身体内在的脏腑系统衰老慢，外在的皮肤、五官当然就更年轻。与之相反的是，一个暴饮暴食、偏肉食、常吃不新鲜的腌卤食物和超市包装食品的人，必然由于营养的缺乏和身体的消化代谢障碍，造成五脏和外在过早衰老。

第三是睡眠，睡眠是人体恢复的重要程序。中医学中的“子午流注”讲明，23点-1点是胆经工作的时间，1点-3点是肝经工作的时间，3-5点是肺经工作的时间。这六个小时，身体要完成对废旧血液物质的归集、净化然后布疏全身的过程。所以，懂得爱惜身体的人，都会在23点前入眠。长期熬夜的人是最伤身体的，不仅衰老得快，甚至容易滋生严重的疾病。

第四是护肤品，护肤品帮助人更年轻的作用，体现在对皮肤的保湿、营养以及按摩上。在古代，就记载有通过牛奶、蜂蜜、果胶护肤的方法，可见其作用。现代人有一个误区，就是过于依赖护肤品的作用，而忽略了美丽健康是由内而外的，所以一旦卸下妆容，面对自己的时候，还是难免对衰老暗自神伤。

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日本科学家发现：衰老的现象背后，真正的秘密是毛细血管的循环

有读者反馈，我们为什么老是推荐日本科学家的研究成果，这里特别解释一下。

第一，日本是全世界最长寿的国家，所以他们的抗衰老经验必然值得借鉴。

第二，日本近年来医学研究突飞猛进，2012、2015、2016三届的诺贝尔医学奖都被日本医学家摘得。

第三，日本人体质和中国接近。

日本医学家经过数十年的研究，将成果概括为《血液循环决定你的寿命》，摘要如下：

1、血管在人体中呈网状分布，总长度约为10万公里，包括动脉、静脉和毛细血管。全身血管中约有97%为毛细血管，人体约有51亿根毛细血管，它们肩负着为全身约60万亿个细胞提供营养和氧的任务。

2、心脏搏动并非是血液流动的唯一动力，血液循环的原动力来自于饥饿状态中的细胞对血液的渴求，因而促使毛细血管去吸引血液。

3、人体的衰老，包括内在脏腑和外在的器官衰老，归根结底都是血液循环不良，对应的毛细血管堵塞、病变，导致营养和氧送不上去，细胞老化死亡的原因。

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日本科学家这么结论，有没有依据呢？

中国国医大师邓铁涛验证了这个道理，邓老出生于1916年10月，已经过了一百岁的年龄。邓老除了注重饮食作息外，有一个很特别的养生方式，就是每天要用冷热水交替洗澡（热水40度、冷水25度），一分钟交换一次，大约10分钟完成。

邓老把这个叫“血管体操”，比起单一温度的水，热水促进血管的舒张、冷水促进血管的收缩，一冷一热刺激下，全身体表的毛细血管都得到了刺激，因而能保持全身血液循环的活力。

我们看身体外在的衰老，也应证了毛细血管循环退化的道理。

皮肤为什么变得没有光泽、长皱纹和斑点，是因为皮肤底层的毛细血管堵塞，导致血液不能正常供给皮肤细胞，促进细胞更新代谢；眼睛为什么越来越暗沉，没有神采，是眼球的毛细血管堵塞；大脑为什么越来越迟钝，是因为大脑中的毛细血管堵塞；为什么五脏会衰老，失去活力和功用，是五脏毛细血管堵塞的原因。

余愿行谈断食：25岁40岁60岁，如何逆转衰老，最究竟的方法

中国医祖孙思邈，活了141岁，他总结了一套“养生十三法”，分别是：发常梳、目常运、齿常叩、耳常鼓、面常洗、头常摇、腰常摆、腹常揉、摄谷道、膝常扭、脚常搓、常散步、漱玉津。

发常梳，方法是用十指在头皮上前后梳，这有乌黑头发和提升脑力的功效；面常洗，是用双掌搓暖后，在脸上转圈抚摸干洗脸，这有让面部红润光泽无皱纹的功效。

孙思邈这套方法被日本科学家的“血液循环理论”所证明。当我们在身体上拍打、按摩时，你拍打哪个部位，正是激活那里的毛细血管，让他向心脏发出讯号，使更多的血液导向它，从而使这个部位更健康。就好比一句话“会哭的孩子有奶吃”。

读到这里，我们知道了一个基本原理：对外在的器官而言，你适当的拍打按摩它，就能使它下面的毛细血管健康活跃，延缓它的衰老。

那么，对于按摩不到的内脏器官，如何去刺激毛细血管促使它时常更新呢？对这一点，“禅定”、“站桩”、“内视”等内家功可以做到，以后我们再详细讲。下面介绍断食疗法在疏通毛细血管上的作用。

余愿行谈断食：25岁40岁60岁，如何逆转衰老，最究竟的方法

断食为什么对衰老有逆转作用？

通常经过一个周期的断食后，断食者除了体重下降、慢性疾病好转等利益外，还会收到一些意外的惊喜。

眼睛的视力会变得更好，能看到更远更清楚；听力会变得更好，能听到一些平常没有发觉的声音；嗅觉会变得更好，花香、果香，甚至是风的气息；味觉会变得更好，吃东西特别有滋有味。头脑会变得更清晰，记忆力和思维力都大幅提升。

面部的皮肤也会在断食后变得更好，皱纹变细，斑点变淡，皮肤有光泽而且紧致。

达到这样神奇的“逆龄生长”效果，除了断食能清除体内毒素、恢复五脏健康的作用外，最明显的结论就是，断食全面的改善了身体的毛细血管循环功能。

其一，断食后，身体启动应急机制，将血液中的老废物都调回到肝脏重新利用，毛细血管里面的垃圾也不会例外，身体指挥中心就像开启了“吸尘器”一样，把毛细血管清洁了一遍。这发生在所有的血管系统中，包括内脏、五官以及身体的任何地方。

其二、在专业的断食训练中，断食者不是简单的在忍受饥饿，而是有科学的运动方法，包括体操、拍打、呼吸、禅定等。通过这些方法，调动身体向特定的器官输送血液能量，指挥身体内的血液循环活动。保证了断食期间的身体机能正常运转和能量供应。

通过断食，毛细血管清洁了，同时通过系列方法，唤起了相应毛细血管对血液的汲取。双重作用下，视觉、听觉、味觉、嗅觉这些地方的毛细血管通畅了，自然恢复到更年轻的状态。

余愿行谈断食：25岁40岁60岁，如何逆转衰老，最究竟的方法

下一期，我们将为您讲述断食的“回春”作用，医学家们还发现了哪些例证。您有任何疑问，欢迎在本文后留言给我们，非常乐意与您交流和探讨。

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