很多朋友可能还不是很清楚轻断食的具体方法，那么要轻断食究竟该如何做呢？轻断食的两天是不是要连续不吃？当然不是了，下面就让我们来了解一下如何进行轻断食吧！
轻断食是指每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。并不是需要两天连续不吃，或者是两天轻断食日连着一起，所以这也是很多朋友们的一个误区，相信现在朋友们应该清楚了吧？
也有朋友会问到那轻断食之前要不要做什么准备呢？这是肯定的，不管什么减肥方式，在此之前都是要有一定的准备工作的，首先我们的心态一定要调整好，做好持久战的心理准备。其次在开始轻断食之前我们需要测量体重计算BMI，也就是身体质量指数，并且为自己定下一个目标。最好是带上一个自己的好朋友或者是家人一起进行轻断食，这样效果会更加好，小编亲测！
剩下的就是一些过程中的注意事项了，预先准备好轻断食日的食物，选择高蛋白、低脂肪的食物，如果不清楚的朋友们可以去魔美轻断食的咨询栏目中查阅相关文章。每次在用餐时（轻断食日和平常都适用）可以缓一缓，等个10分钟左右的时间，因为这样的话会减少饥饿感，减少自己迫切想进食的冲动，算是“精神上的减肥”锻炼了，注意保持每天饮水充足。
相信大家看完文章之后已经了解的差不多了吧？可能有部分朋友们都想马上尝试了！不急不急，上面有些专业的地方可能我们一些朋友自己还是有不懂的地方，例如计算自己的BMI，大家可以添加魔美轻断食的健康管理师微信号免费帮忙计算哦！也有很好轻断食日食物搭配推荐呢！
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