首先我有几个问题想要问大家， 你会对你的老公孩子或者家人朋友发脾气吗？你会有情绪低落的时刻吗？你会和别人发生争执吗？
我相信答案是肯定的，每个人都有发脾气或者情绪不好的时候，有的人甚至是易怒的，常常惹得自己和身边的人不愉快，那么你想改善这种情况吗？你想有一个和谐的人际关系吗？你想有一个幸福甜蜜的亲密关系吗？
在给大家解决这个问题之前，我们应该先弄清楚为什么我们总是会陷于这种不良情绪。因为我们的自我或者小我在作祟，我们发脾气是因为你说的和做的和我期待的不一样，让我心里不舒服了，我就发脾气了。从表面看似对方做的不够好所以惹得你发脾气了，其实是你的内心不够包容。举个例子，天空是无比的宽广包容的，就算你企图去惹它生气，你抓起一把沙子用力洒向它，最后沙子只会落到你身上，天空还是一尘不染的天空。当我们面对别人的指责或者谩骂的时候都能有这样平和的心态，那生活中的琐事就更不能激怒我们，哪有脾气可发？
上面是从道的层面讲，我们发脾气的根本原因在于我们自己，那下面我就从术的层面告诉大家在平时生活中如何做才能够不发脾气。
觉知——很简单的两个字。如果你想改变这种情况，请保持觉知。当你发脾气的时候，你要意识到我现在在发脾气，你能看见你的情绪是成功的第一步，也是很关键的一步。
当你能够经常性的觉察到你的情绪的时候，你就可以试着控制它，要记住你是情绪的主人，你不要被情绪控制住了，你发话允许它生气它才有权利生气，你让它安静，它就得乖乖的听话，它就是一头不懂事的小怪兽，只要你愿意，你就可以驯服它。当你的那些怒火就要喷薄而出的时候，第一看见它，第二深吸气控制它，第三转换版本。
依照以往的惯例，你会发脾气，伤人伤己，如果遇到一个厉害的对手，你们会争执，会逼得对方说出各种更伤人的话，最后伤了和气伤了感情，我相信这不是我们愿意看到的结局。那么，你希望的结局是什么呢？欢天喜地或者至少平静解决争端，OK，这就是你想要的版本，你是导演，你说了算，下面换上笑脸，继续下面的剧情。
很简单，有没有？当你愿意放下小我的争强好胜、自负自大、唯我独尊的时候，你就能重建一个全新的世界，这个世界你做主。这个世界出现的人和物都只是我们内心的投射，一场关于内心的游戏，你有能力让它变得更为温馨美好，好玩吧，其实这个世界就是我们所处的世界。当你的心变了，你的世界也随之改变了。
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