1.当一场风暴来袭时，总会停留一阵子，然后离开。情绪也一样，来的时候会停留一阵子，然后离开。
2.学会和“未知”的状态和谐相处，这需要你超越大脑。因为大脑害怕“未知”，它总是试图推断和诠释。
3.几乎每隔小我都至少包含一个我们可以称之为“受害者身份”的元素。
4.即使你的抱怨合情合理，你依旧给自己建立了一个如同牢笼一样的身份，组成这个牢笼的栅栏即思想。
5.抱怨和抵抗是深受小我喜爱的思维模式，小我通过它们加强自己。通过这两种方法，他们使其他人或某种情况变成“错的”，而自己变成“对的”。
6.自己是对的让你产生一种优越感，进而加强了你的自我感。
7.你是否在与人交往时觉察到一些微妙的感受，一些要么比别人优越，要么比别人卑微的感受？那一刻，你正在觉察小我，而它活在比较之中。
8.嫉妒是小我的副产品，如果好事发生在其他人身上，或者其他人拥有的、知道的、能做的比你多，小我就感觉被贬低了。
9.小我的身份依赖于比较，并需要确定自己得到的比别人更多，它试图攫取一切。
10.从根本上说，你的烦恼并非来自你的生存环境，而是来自你的思维模式。
11.佛陀曾说，生命只存在于此时此刻。
12.我不是我的思想、情感、感知或经历，也不是我生活的内容。我是生命本身，是一切事物发生的空间，我是意识，是当下，是“我是”。
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