情绪来了就聊聊，情绪走了不送，它会来也会走，坦然面对

今天在群里面看到一个小伙伴如此说：我在家时或者刚回到家时，看到伴侣不在家，我会觉得好孤单，好害怕，好委屈，很不开心……

我突然意识到，我有一段时间也是经历了同样的感受，我还有焦虑，特别焦虑。

当看到小伙伴提出来时，我突然觉得看见了当时的自已。那个自已当时特别焦虑和害怕，特别他不在身边的时候，那种无奈感、胡思乱想以及没安全感等。

或许，源自于对他的担心，还有两人之间的连结不够深，以及个体的安全感不足及价值感不高等因素。

后来有次，我意识到这样下去对于我来说，太具破坏力，于是我深入和那个内在那个小孩深度连结，我看见了她的焦虑，她的担心，她的恐惧，她的烦恼等。

我尝试去接纳那个内在的小女孩，告诉她，这些感受虽然让我感觉到不舒服，但是她的来到让我更加了解自已，也让更加清楚此刻我需要做什么，可以做什么来调整。

我说，焦虑是可以的，抱抱那个焦虑的小女孩。

那些不怎么友好的情绪一个个的来，在接纳和允许下，又一个个的离开了。

情绪会来也会走，当它来的时候请看见他，它自然就走的快。