“从你自己的经验中学习是一件令人兴奋而有趣的事情——不否认，不遗忘，不判断，而是如实接受，好好利用。”
这是《拖延心理学》开篇的一句话，读本书之前，我对拖延一直是一种敌视的态度，打败它、战胜它，有我没它，有它没我，根源上就我是特别痛恨它。
以前有一段时间，接到几个比较困难的任务，于是不得不加班完成，可是就在这样的压力下，明知道任务很难也需要花费时间，我却还是先拿出手机，开始看小说，心里想着，嗯，看完这章就开始工作，嗯，看完这段情节就开始工作……一两个小时过去了，在不断的焦虑和烦躁中，小说看了不少，工作没有半天进展。
这样的事情不只发生过一次，我也非常痛恨自己的拖延，怎么就改不了呢。
还有一个事情，需要给一个不算太熟的人打电话，咨询孩子上学的事，拿出手机对自己说，嗯，他这会儿可能在忙，晚点在打，嗯，他这会儿可能在吃饭，打电话不合适吧……然后自己去忙别的事，几天以后，这个电话还没打出去。
为什么会发生这些另自己都痛恨不已的拖延呢？我是带着这些问题来看这本书的。
终于在书中找到了一些原因。我的拖延，企业逃避的不是某个任务，而是由这个引发的某种感受。
在第一个例子里，我是在逃避困难任务的感受，因为我觉得这个事不好做，在心里树起了防卫意识，仅仅是防御还不足以拖延的那么厉害，我还给自己找了一个逃避的渠道，看小说，就好像把头埋在沙子里的鸵鸟一样。
在第二个例子里，我是在逃避求人的感受，尽管我自己不承认，我内心对求人这件事是抗拒的，不断给自己的借口拖延。
找到拖延的原因，我想，最关键还是要克服我内心的负面感受。
如果再遇到需要长期时间的难度工作，把它分为小块来完成，每个小块不会让自己觉得那么困难，而且完成一部分就相当于一次成就感，鼓励我去完成下一个部分。
对于短时间就能完成的挑战性事件，放下对他的恐惧，结果是好是坏不去考虑那么多，集中力量上就行了，哪怕不成功，又比一直拖着不去做的强。
从这本书中，我领悟到的最重要的一点是，不要试图记恨自己过去的拖延，既然这是一种失败，那失败就有它对于成功的意义，应该追根溯源，找到造成自己拖延的真正原因，从中吸取经验、认清自己，看究竟在哪一方面出了问题，是精神上的、心理上的、社会学上的，还是别的什么。
还有一点有意思的是，这本书中讲的改变拖延的方法，还提到了自由书写。我也正是自由书写的收益者，通过每天自由书写，把很多平时一会儿就会忘思想火花在纸上显现出来。
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