2023年10月21日
督导王彩云
一、觉知觉察日记、赞美日记
1、今天你发现你有什么情绪？惊喜、喜悦
2、当时的情绪当中，我的表现？
惊喜，惊讶
3、什么原因就是我会有这样情绪？
下午5：30该准备做晚饭时，打电话问他吃什么，他说不知道，又说吃什么都行，挂了电话，我开始有了新的想法，我去熬粥，虾米炒冬瓜，我要让老公体验到我做饭的味道，因为这一段，他一个人在家要么在外面吃，要么在家煮方便面，很难喝点热乎的粥
4.我此刻有什么觉察？
我在哪儿，哪儿就是家，我就是主人，我可以给到身边人力量[拳头][拳头][拳头]
5、当下我要对了自己说什么？彩云，你真是太棒了[强][强]，有了这个觉察[胜利]你对什么都不拍了，也不恐惧了
6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？
任何时候我都是可以给自己力量的人，不管遇见什么事，都是来让我成长的[强][强][强]
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？彩云，我赞美你今天带着孩子坐公交车回北京，一路上说说笑笑[强][强]
2）我赞美自己今天做到什么
彩云，我赞美你今天5：10早起写督导会会议纪要[强][强]
3.我赞美自己今天做到了什么
彩云，我赞美你晚上做了晚餐，一家人很享受在一起的日子，你真是太棒了[强][强]
三、明日六事。
1、5：30早起看书
2、读《坤学正念》
3、打福报传承电话
4、写觉察日记
5、收拾冬天衣服拿回香河
6、读道德经
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