随笔日记20210130

这两天报名参加了两个线下活动。

一个是在昨天晚上七点半到九点，回家大概都十点了，洗洗弄弄之后又做了一天的复盘，睡觉的时候已经接近十二点。早上依然是五点半起床，然后八点半出发去参加一个九点半的讲座，中午又和姐姐们约了饭，然后逛街逛到了四五点才回家。晚上又是给自家猫咪整体换猫砂，一天下来真是好想躺在床上当一条咸鱼。

我其实已经很久没有这么疲惫的感觉了。原本今天已经定下了要写的文章主题，却因为状态太差而改成了随笔日记。

也只有在这样的时候，才会有一次深刻感受到意志力的上限。

最早的时候，我一直觉得意志力、自控力这类东西，想要的时候就会有，自诩为是一个自控力很强的人，但拖延症也是相当严重。

后来看了书才明白，意志力并非是一种取之不尽、用之不竭的资源，它是有上限的。

平时疏于意志力的锻炼，意志力的上限越低；越是能够自律的人，意志力一直处于被锻炼的状态里，它才会变得越来越强悍。

就跟人的肌肉一样，意志力也需要锻炼。

但对于一天来说，意志力会随着时间流逝而降低。也就是说，早上的意志力充足，自控力会更强；而到了下午，意志力随着时间被消耗，自控力也会越来越低。

在我身上，意志力最大的体现，也许就在于写作这件事上了。

最开始写作这件事，我总是安排在一天的最后。

那时候是想着：写作这件事太花时间，我必须把其他事情都做完，这样才有充分的时间来写文章。但事实往往是在其他事情上花了过多的时间，结果导致没有时间写文章了，以至于那段时间里，我的文字输出几乎是零。

后来我调整了时间规划，把写作这件事提到了上午来做。虽然完成一篇两千字的文章，大概需要一个多小时，加上思考的时间可能会更长一点，但是一旦确定了主题，写起来都会相对顺利。

在坚持这样写作方式一段时间之后，我发现如果某天我没有找到写作的主题，或者是因为上午外出去参加读书会或者线下活动 ，导致文章必须要到下午或者晚上写的时候，我的写作思路就会比较混乱，甚至会产生写不下去的感觉。

原本我以为这是因为我的大脑已经习惯了在上午写文章的节奏，导致下午写文章会不太顺利，但是现在想想，这可能与意志力也是有关系的。

这一点在我周末的活动日体现的特别明显。

每周六都是我和姐姐们的聚餐活动日，除了个别情况之外，我都会和堂姐表姐一起外出吃个饭看个电影什么的。

一开始我会把一些做起来快的事情放到出门之前做，这样能让我在出门之前就把计划里表里的一些任务给勾掉，让我产生一种“我事情都干的差不多了”的错觉。为什么说是错觉？因为最花时间的写作没完成。由于是晚上活动完回到家才写文章，几乎这种状况下每次都写的很不顺利。想想一个人一边打着哈欠一边写文章，这样的文章能有多深刻呢？

事实上，现在我在码这篇日记的时候，就是一种眼睛睁不开还哈欠连篇的状态。

我想我每次在这种状态下都必须要挤出那些少的可怜的意志力写文章。

所以后来我调整了规划：周末在出门之前，其他可以事情可以回家再做，但是必须写完文章再出门。这样做的好处在于，把一件特别花时间的事情做完之后，心里就毫无压力了。

如果用意志力来解释的话，就是上午的意志力充足，有足够的意志力帮助自己去克服那些困难的事情；然而到了晚上，意志力已经被消耗的差不多了，所以再想去克服那些困难的事情，就会变得难上加难。

另一件与意志力消耗有关的事情，就是看书了。

我每天都会阅读至少一个小时，有外出的情况下会尽量保证半小时的阅读量。最近因为开始了“双轨阅读”（这是我自己起的名字），也就是在自己的阅读1小时内阅读知识类、工具类书籍，在1小时之外（也就是吃饭、坐地铁的时候）会看经典文学类的书籍。

但不管如何安排阅读的时间，只要一到晚上，我就是一个看不进书的状态。

在白天能够轻松集中注意力完成的半小时阅读，到了晚上就会特别痛苦，要么什么都看不进，要么就是即使看满了半小时我也什么都没记住。

在发现了这样的状况之后，我就很少在晚上看书了。

虽说如此，但“总是能在自己想做的时间做想做的事”这样的状况也不可能每天都发生，总有一些特殊的情况。

如果是这样，那就只能是依靠自己所剩无几的意志力来拼一把了。

就像今天的我一样。

如果说平日里每克服一个小困难都能锻炼意志力，那么这样的时刻虽然很痛苦，却也能成为一个让意志力大幅提升的时刻。

P.S.原本想着状态这么差，就随便写满100字应付一下日更要求吧，没想到写着写着竟也突破了一千七百字。

前两天看完了一本书，名字叫做《微习惯》。

里面提到的给自己制定“微习惯”，比如说看1页书、写50个字之类的，再搭配“微步骤”，如“1页书都看了那就再看1页吧”“50个字都写了就再写50个字吧”之类的，就很容易突破自己，每天以这样的方式坚持下去，那么习惯也就能慢慢养成了。

今天接着意志力耗尽的时刻尝试“微习惯+微步骤”的做法，确实获得了意外的效果。