1、安顿好手机
睡觉之前调到静音模式。安 顿好它，也安顿好自己。天大的事情，等到睡醒之后再处理。
2、冥想
“不可含怒到日落”，不是所有的事情都是需要马上解决的， 需要解决的是我们的情绪。
开启一段轻音乐，做6分钟的睡前冥想，放下全身的繁杂， 让思绪一点点地慢下来。
3、写日志
我们之所以无法入睡，往往是因为有事情没有做完，但是潜意识又害怕会将它们遗忘。所以，最好的办法就是把没完成和你担忧的事情写下来。
4、起床仪式：开启新生的每天
起床六步操，喝一杯温水，对着镜子给自己一个微笑，做一个5分钟的冥想。
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本文标题：睡眠的四个仪式
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