嗨，亲爱的贞贞，中午好，好久不见。很久我们没有这样来聊聊天啦。我知道最近你其实整个人的状态不是很好，有些消极，很容易炸，比如今天上午我们就又有一次情绪的小爆发。那我们一起来看看最近怎么啦？
好的呀。
问：那就先从今天上午的小情绪开始，好吗？可以描述一下今天上午的情况吗？
答：今天上午我又因为单位同事生气了。觉得他们的不负责、不认真给我添麻烦了。本想不管，但又觉得按照我的性格，最后肯定又是自己加班来帮他们弄，所以特别烦躁。最近脱贫攻坚迎接普查的任务很重，需要对2014年到现在的脱贫攻坚工作进行全面梳理、核对。我自己的核对工作已经通过晚上连续加班基本完成，但我们单位有2位大哥压根不重视这项工作，自己开会的时候不认真听，导致他们的手册一团乱麻，如果检查是绝对不能过关的。然后，跟我们一起帮扶的同事又在我面前叨叨他们。我就觉得很烦他们，不为单位做贡献，还老添麻烦。
问：哈哈，亲爱的，我已经感受到了你内心的那份愤怒和纠结，那我们来看看如何才能让事情以一个良好的方向进行发展好吗？毕竟拥有好心态是很重要的，对吗？
答：是的。
问：那他们是完全不做这件事吗？
答：其实也不是，他们中的有一位还是很认真的，只是有的规则不太清晰，所以导致他们的手册有很多不正确的地方。
问：那我们怎么样可以帮助他们解决问题呢？
答：我想可以把他们叫到办公室，我们花半天时间或者1天时间教会他们如何查询、核对。
问：哇，亲爱的，你很棒，总是能想到很好的解决办法。此刻你感觉心情如何呢？
答：比刚才好多了，因为没有办法改变，那就只能选择接纳。静下心来，想到了解决办法后，也没那么焦虑了。
问：从这次的小情绪中，你有什么收获吗？
答：嗯，还是有收获的。一是我需要改掉对他们的刻板印象，要用新的眼光去看待他们。二是先解决情绪再解决事。问题总会有解决办法的。
问：恭喜亲爱的，加油呀！我一直相信你的，因为你总能想到解决问题的方法，棒棒哒。
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