睡觉是我们每天都要做的事情，而这个行为每天都活花费掉我们一天之中的三分之一到四分之一的时间，也就是说咋样算的话，我们一辈子有近乎三分之一的时间是在睡觉中度过的。所以说睡觉是我们一辈子最重要的事情之一或许也不为过。
现在小时候因为晚上没有什么事情可以做，不想现在的小孩只可以有这么多的娱乐项目，所以八九点钟就睡觉了，然后早上五六点就可以起床。每天都是这样。但是现在生活在城市里，自己的作息相比以前发生了很大的变化，从之前的早睡早起变成了晚睡晚起，我相信很多人和我一样，都偶有熬夜的习惯，早上有起不了，早就已经忘记清晨起床时候的感觉是什么样的了。
好的睡眠其实是有很多好处了，首先睡好了，第二天才会有精神，提高你在工作中的专注程度，和创造性。我自己就是这样，我是属于一定要有充足的睡眠时间才能让自己保持精力充沛的状态，如果第一天没有睡够觉的话，第二天就会没有精神，做什么都感觉没劲，还容易烦躁，不能静下心来做事情，即使自己已经察觉到了自己的状态，但是也很难恢复过来，不是说调整过来就可以调整过来的。
下面是自己在晚上找到的一些关于睡眠好的好处：
1.睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法。主要是通过睡眠来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM，保持窈窕所在。
2.工作效率高，睡眠使人们的大脑和身体得到休息、体内不断的调整与恢复。精神焕发的你，在日常工作中和学习中，更加投入。还有科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。
3.肌肤有光泽，在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容，保持肌肤的光泽！在睡眠中人体的肌肉、消耗系统出于平衡状态，血液流动缓慢，可充分到达皮肤各处，提供充足的营养和氧气，所以肌肤变得比以前有血色！
4.记忆力好，大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力，提高记忆力的最佳方式！
最后我想说，我自己之所以养成了晚睡晚起的习惯，导致自己的睡眠质量下降的原因，很大程度是因为手机，如果能够在睡觉之前把手机放在远离自己睡觉的地方，让自己轻易的拿到手机，我就能比较快的进入睡眠状态。
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