《坚毅》是一本教我们如何坚持做事情的书。坚毅是我们完成艰难挑战的关键，能帮助我们把天赋、技能等转化成真实可见的成果，它由激情和毅力两部分组成。提高坚毅水平，我们一方面可以通过探索和发展兴趣，找到持久的激情；另一方面可以通过刻意练习的方法，把练习培养成习惯，锻炼毅力。同时我们还要建立成长型的语言模式和积极的自我对话模式，培养成长型心态，让坚毅成为习惯。
这本书的作者安吉拉•达克沃思是美国宾夕法尼亚大学心理学副教授，因为提出“坚毅”理论而获得了麦克阿瑟天才奖。她设计的“坚毅指数”测试表，成功地为西点军校降低了退学率。另外，她发表的关于“坚毅”的演讲引起了全球各界人士的关注，超过1000万人观看。
1、坚毅由什么组成？
作者告诉我们，坚毅由两部分组成，一部分是激情，另一部分是毅力。对于一个目标或者挑战，我们需要激情提供原始动力，同时需要毅力使这种动力持久，这才能够帮助我们最终实现目标。其中，激情是原动力，而毅力则让这种动力持久，坚毅是我们完成艰难挑战的关键，能帮助我们产生成果。
2、怎样变得更坚毅？
作者告诉我们，坚毅的品格可以从兴趣和练习两个方面培养。
1）兴趣，培养兴趣可以从三个方面努力：
第一，以体验的心态去发现兴趣，有很多的兴趣通常是在我们与外界互动时，无意间发现的。我们不知道它会在什么时候、什么地方出现，甚至有时它已经出现，但我们却没有发现它。
案例：游泳奥运冠军罗迪•盖恩斯从小喜欢体育，足球、棒球、田径等各种运动项目，他都去尝试过了，但一直到高中，他都没有找到自己最达的项目。有一次，他报名了一个游泳队选拔赛，但报完名却后悔了，因为他觉得自己不会喜欢游泳，所以比赛那天，别的队员都在紧张地准备比赛，他却像个局外人似的，去了图书馆查找关于田径运动的资料。
查完资料后，盖恩斯抱着玩的心态去了赛场，令人惊讶的是，在这次比赛中，他不但取得 好成绩，还发现游泳就像是在水里飞驰，那种欢畅淋漓的感觉让他兴奋不已。从此，他爱上了游泳，成了游泳的运动员，后来还成为了游泳奥运冠军，所以，怀着体验之心，我们才能真正去体验过程，感受内心真实的感受，发现真正的兴趣所在。
第二，反复刺激兴趣，找出长久的兴趣。有些兴趣是暂时的，可能今天非常喜欢，一个月后就觉得没意思了，但是也有一些兴趣是长久的，一旦喜欢了，可能一辈子都不会改变。
案例：肖特茨小时候兴趣广泛，每当他迷上一样东西，母亲都会尽量地满足他，反复刺激他的兴趣，但可惜他对这些兴趣都不是真爱，并不能持续多久就放弃了。直到有一次，他看到一本谜题书，非常喜欢。母亲知道后，买了一大堆谜题书回家，肖特茨不但把这些书都看完了，还经常给身边的人出谜题，但由于他没有学过谜题的创伤方法，所出的谜题都比较简单，很容易就被人猜到了，这让肖特茨感觉不过瘾。
肖特茨的母亲发现后，就在网上找了一家桥牌俱乐部，邀请他们到家里举办谜题活动。活动结束后，她鼓励肖特茨向俱乐部成员学习谜题创伤，还教他如何把作品拿去投稿。后来，肖特茨真的拿自己的谜题作品去投稿了，结果14岁时他就卖出了自己的第一个字谜作品，而16岁时他就成了一本逻辑游戏杂志的定期供稿者。
当你发现自己对某个事物产生兴趣时，可以多去了解与兴趣有关的知识，参与相关的活动。如果在深入了解和反复刺激下，你对这个事物不但不厌烦，反而越来越感兴趣了，那么，它很可能就是你的长久兴趣。
第三，树立使命感，让兴趣更有意义。就拿工作来说，如果你只是把工作当做谋生的手段，只在乎工资，那么你不会全心全意地去做，而如果你把它当作一种使命，既对自己有利，又能造福他人，那么，你就会从中获得充实感和幸福感。
2）训练，任何训练都是辛苦的，如果没有足够的意图，任何人都难以熬过艰苦的训练。作者告诉我们，锻炼毅力可以从刻意练习、建立习惯和改变体验方式三个方向努力。
第一，刻意练习：刻意练习不是简单的重复，而是一种有目的的练习，是指我们在不偏离大目标的前提下，专注于需要改善的细节，设立小目标，然后竭尽全力去训练。在训练中还要不断请人指导，找出不足，最终克服不足，实现目标。
第二，把刻意练习培养成一种习惯：作者建议我们找到刻意练习最舒服的时间和地点，然后每天在固定的时间和地点进行练习，让它成为一种习惯。这样做能帮助我们快速进入练习状态，并一直坚持。
第三，养成习惯，按照惯例行事，是克服困难的好办法。作者告诉我们，练习时专心一致，摒除杂念，有助于我们坚持下去。
3、培养成长型心态
什么是成长型心态？就是不管遇到任何困难，都坚定地相信可以通过努力提高能力，从而让未来越来越好。拥有成长型心态的人总能以乐观的方式解释逆境，从不会被动地等待好运降临，也不会自我怀疑“这样做能行吗”，而是坚持不懈地朝着目标努力，相信自己一定会实现目标。
这种乐观能让我们在面对困难时，更有激情和力量，努力也能坚持更久，所以，作者建议我们，要建立成长型心态，让坚毅成为习惯。成长型心态的建立主要从建议成长型的语言模式、积极的自我对话两个方面去努力。
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