毅力就是坚毅力的最主要体现之一，而研究人员在剖析“毅力”时，发现了三种心理特征：意志力、思维方式和激情。
这也是一条没有捷径可走的路，我们需要同时培养这三者来保持优异表现。
意志力就是自制力，是一种抵御干扰、保持专注和延迟满足的能力，也是一种有限的资源。
一个显而易见的问题是，意志力往往会随着时间的推移而衰减，那么要怎么办呢？
我们可以让每一天的工作，都从最困难的任务开始，然后按照重要性和难度降序排列，最后做最容易的工作，在商业领域，人们管这个做法叫作“先吃最丑的青蛙”。
永远按照我们的明确目标清单去完成一个又一个任务，一旦完成所有的任务，我们就赢得了当天最大的胜利。
当然，也有一些需要注意的地方，当我们感到疲劳时，前额叶皮层的活动减少，将会导致严重的表现障碍。比如注意力波动、认知减缓等等，出错的频率也会越来越高，创造力也会受到打击。
这时，小睡、冥想、锻炼和进食都对我们提高精力有一定的作用，这些干预措施的关键在于，它们能够帮助我们恢复生理状态，并且改善精神状态，让神经生物反应回到正轨。
通俗一点来讲就是，如果你正饱受睡眠不足的困扰，那么你最好先用上述办法休息放松一下。因为人的生理结构决定了，你不能在这样的情况下，还同时考验自己的意志力。
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