跑起来

在希腊的奥林匹亚山阿尔菲斯河岸的岩壁上，刻着一个流传至今的警句——“如果你想聪明，那么跑步吧；如果你想更强壮，那么跑步吧；如果你想更健康，那么跑步吧。”

古希腊人认为，跑步是一件非常棒的事情。而这项运动，从古至今，一直被沿用，从未被中止。

学习轻松跑不到两个月，坚持隔日跑3公里～5公里，不知不觉中，一点一点地突破自己。今天突然发现，配速提升得不错，很开心，而比这更重要的是：

持续早起，每一个清晨都让人心旷神怡；

身体已经有了明显的变化：安静脉博和运动脉博明显下降、体脂率下降、耐力提升；

体验到了运动的快乐和上瘾：跑步、流汗，身体中分泌的内啡肽和血清素，足以抵御身体中的压力激素，带给我身心轻松。

感谢给我勇气，让我迈出跑步第一步的朋友们：冯向农、张仕秋、韩秋月、千哥。他们差不多都是我同时代的人。

曾经中年发福的油腻大叔、身体多项指标异常的姐姐、49岁就被医生安排“静养”的膝盖受损者……

而科学的跑步，让他们脱胎换骨般成为了另一个自己。特别是曾经病殃殃的千哥，已经从61岁跑到了73岁，今年完成了自己的第40个马拉松。

身边常有人问：跑步伤膝盖吗？年纪大了能跑吗？太胖了能跑吗？

我也是初跑者，我的意见毫无价值。但我相信，任何一件事情，都会有它的底层逻辑和科学依据，运动更不例外。所以，别随心所欲地乱跑，一定伤害到你！

我的跑步老师是：著名跑步教练张展辉老师（帆书app上有他的跑步付费课程）、两本书《跑步圣经》和《掌控》。

另外，跑步装备很重要！很重要！很重要！特别是运动手表（手环）、专业跑鞋，它们是保护你身体的硬件！还有跑前热身，跑后拉伸，会让你降低受伤的机率，也会帮助你运动后的快速恢复。

将这段文字分享给喜欢宅家、不爱运动、久坐、懒床的朋友们。