做一个内心稳定的人

疫情时期，工作受到影响，工作内容和工作模式发生改变，自己变得很慌乱，工作节奏出现了问题，花了一段时间去适应；离职之后原本计划着在家修炼写作，一段时间处于四平八稳的状态，但是一开始找工作便慌张起来，原本的写作计划和规划也都被打乱了，原本在应该写作的时间因为内心慌乱而不能很好的进行……

好几度我静下心来想要审视自己为什么会这样，为什么一旦我的生活出现变动或者情绪糟糕时，我的生活就变得混乱毫无规律可言，直到昨天，我看到一个词，叫【内在稳定性】，我突然想明白了很多事情。

我突然明白疫情期间，每个人都遭受这种来自外界的改变和压力，为什么有些人生活变得混乱，而有些人能够很快的适应并且找到适合自己的轨道和节奏；同样的失业或者辞职，为什么有些人长期的处在焦虑之中而有些人能够在紧绷心态的同时不断地进步，我想这就和内在地稳定性有关。

内在稳定性就像一棵树。

内在稳定性强的人就像一颗坚韧的树，不管是狂风还是暴雨，尽管它还是左右摇摆摇摇欲坠，但是因为其内在稳定性足够强，所以能够抗住外界的压力，很快恢复原貌，继续茁壮成长，不被风雨吹残。

而内在稳定性弱的人，会因为一点风吹一点雷雨而感到惶恐不安，因为它十分的不稳定，随时都有倒下的可能，于是更加的害怕，外界的压力和内在的担心可畏内忧外患，内损外伤。

好了，现在你知道内在稳定的重要了，那么一个问题就是，我们应该怎样去修炼自己的内在稳定性。

在艾菲的理想中，修炼内在稳定性包括四个方面，情绪稳定性；生活稳定性；增加生活支点；设立长期目标。

01、情绪稳定性

关于情绪的稳定性我不得不说我的同事，总是每天都笑呵呵的，我们公司的人从来没有见过他会抱怨，或者生气或者表露出一点不开心的情绪。对于一个情绪化非常严重到的我来说，觉得他有点不可思议，到底是怎么做到的。

跟他熟悉之后我问他是不是不会伤心难过没有情绪，他说当然不是，每个人都有情绪，只不过是他可以很快的调解情绪，即使生气也不动声色别人根本看不出来，也不会让自己的情绪影响到工作和生活。

我依然不知道他是怎么做到的，但是我必须要说情绪的稳定性对于内在的稳定性真的十分重要。

情绪稳定不是没有伤心难过和焦虑，而是当你出现这种情绪时，你能很快的把它们消化掉调整自己的状态，你的生活节奏便不会有什么大的改变，即使你离职或者被分手，也会很好的处理。

也许你会说，调整情绪谈何容易？确实，情绪的调整很难，我同事是从小学开始就有意识地调整自己的情绪，但是对于曾经情绪化严重到影响生活的我跟你分享一个很有效的方法，那就是：感受情绪。

不管你是去看关于自控力、情绪管理、与人沟通的书籍和知识，都会涉及到这个理论，感受情绪。

感受情绪就是当你处于情绪当中时，以第三者的状态观察和感受自己的情绪，然后去接纳它。

举个栗子，我以前“控制”情绪的方式是发泄情绪，动不动就哭，一难过就哭，我觉得哭就是我权利，我压根不想控制它，如果我伤心难过得哭的适合还想着要控制它不让它发泄出来，我会更加难过。但是现在，我学会了感受它，当我难过哭泣时，我会以第三者的视角观察自己的状态，然后问自己为什么想哭，想哭是因为难过，难过了想哭很正常，所以这种情绪是正常的。当你觉得它是正常时，你的情绪就会渐渐消退。

当然还有其他的方式在其他单元再说。

02、生活的稳定性

说起生活的稳定性我会想起大学的一个同学，她的生活非常的稳定，吃饭睡觉熬夜学习，每一个时间段该做什么她就会去做什么。

举个栗子，我焦虑时变得非常不安，根本就没办法静下心来学习，转而去看综艺或者电影逃避这种情绪，而她焦虑归焦虑，但是一到学习时间她依然会学习，哪怕是带着焦虑的情绪也能很好的进行。所以外界的压力和内在的情绪波动都不会给她的生活带来混乱。

而这种生活的稳定性会给内心带来安全感。

就像你虽然很焦虑，但是你依然完成了今天的任务，有学习到新的知识或者新的技能，你依然在成长或者进步，这时你的内心就会感到一丝的安心。

那么怎么让自己的生活保持稳定呢？分享的方法是：创建属于自己的时间分配图。

首先列出你生活中所有需要经历的事件，比如：吃饭、睡觉、学习、工作、娱乐、运动、社交、家庭。根据自己的情况增减其中的领域。

根据自己的情况在每一个事件段分配自己的事件。比如晚上

晚上12：00-早上7：00睡觉

早上7：00-8：00用餐

早上9：00-12：00工作

诸如此类。

把自己的生活工作安排在相对的时间里，按照这个时间分配表执行，在执行的过程中你的内心会越来越稳定，内在稳定性也会越来越强。

注意：时间分配表要合理，选择自己最需要执行最能增加自己稳定性的几项，比如我是吃饭、睡觉、工作、学习、运动，那就把这几项严格进行到底，在执行过程中会遇到一些问题，比如在学习的时间突然有工作，那就需要去不断地调整。

03、增加生活的支点

支点是什么呢？举个栗子，常规的桌子有四个桌脚，这四个桌脚维持了桌子的稳定性，如果有一天出现意外失去了一条桌脚，那桌子的稳定性就会受到影响，但是如果这张桌子除了四个桌脚之外底下还有其他的脚支撑着，那么即使失去了一个桌脚也能维持桌子的稳定性。

而这个桌脚就相当于生活中的支点，增加生活的支点就相当于增加“其他的桌脚”，当你的人生发生意外其中一个支点出现损伤或者消失时，也能维持相对的稳定性而不至于生活崩塌。

生活的支点可以是家庭、朋友、娱乐、工作、爱好等，如果你只关注其中一点，你的世界就会变得越来越小，你的支点就越少，你的生活就越不稳定。

比如你终日沉迷恋爱，对方就是你的全部，当你失恋时你就很容易崩溃，如果你是个工作狂，当你失去工作后你就不知所措，如果你的生命中只有唱歌，当你喉咙受伤时你可能会觉得生活失去了意义。

你的生活圈越大，你生活的支点就越多，你的生活就越稳定，你的稳定性就会增强。

所以，你可以尝试着去扩大你的生活圈；如果你的生活全部都是工作，那么你可以在周末的时间去尝试社交或者寻找新的兴趣爱好；如果你谈恋爱时总是粘着男朋友，那么不妨尝试一下投入工作，分散一下自己的情感投入；如果你的生活全都是写作，也许你可以尝试听听歌尝试进入一个新的圈子；

当然，如果你生活中的圈子太多而耗费了你太多的精力，那你也可以适当的减去一些自认为不必要的圈子，任何事情都是建立在自己的实际情况之上的，关键在于不让自己局限在某一个圈子，也不要因为圈子太多而忽视自己。

04、设置长期的目标

长期的目标就像灯塔，影响着你前进的方向。

举个发生在我身上的栗子。2年前我写作，发布之后没人看没有阅读量，一段时间之后我就放弃了，因为当时我并没有把写作当作自己的长期目标，而只是单纯的写然后想让别人看得到赞同而已。

而现在，写作成为了我的长期目标，我的目标是让自己能够持续的创作，所以我更注重的是自己持续的内容的输出和文笔的进步而不是阅读量，阅读量虽然重要，但是我不会因为没有阅读量而放弃写作这件事，反而看到阅读量低的时候我会反思自己是哪里不好，是选题不够吸引人还是素材不能引起共鸣还是文笔不够好，我会去想办法提升自己，而不是想着没人看就放弃算了。

真实的人生会被不断地意外打断，前年是地震，去年是疫情，今年是暴乱，也许明年洪荒，就像航海上不间断的狂风暴雨，如果没有长期的目标，只能被风暴不知道吹到哪片海域，迷失在大海之中，随波逐流。

如果你有长期的目标，即使天灾人祸会打断你的节奏和进程，但是你还是可以很快的找到自己的方向，调整状态重新航行。因为你知道，目标就在那里，方向就在那边，你只要重新振作持之以恒不断调整就可以了。

做一个内心稳定的人，即使是在风雨飘摇的时代，暗涌横流的处境，也能坦然面对。