人能量消耗最多的就是基础代谢，占到总能量消耗比例的60%~70%，而影响基础代谢的因素，有肌肉量（肌肉量越多基础代谢越高），年龄（年龄越大基础代谢越低），性别（男性一般高于女性），炎热寒冷（会增加基础代谢），饥饿（饥饿会导致基础代谢降低）等等
其中：饥饿会导致基础代谢降低，所以你用饥饿法来减肥，只会让基础代谢越来越低，能量消耗越来越少，所以越饿你体重可能越不会降低。所以我们需要增加运动量来提高我们的基础代谢（例如：辟谷时会体重下降，但开始吃东西后体重反而可能翻番。）所以饥饿疗法不可取。
为了身体的健康我们需要保证能量的充足摄入，那么一个成年人一天所需要的能量（轻体力）是多少呢？
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