序言笔记

序言一

关于作者：爱德华·德西，社会心理学家，与理查德·瑞安共同提出“自我决定论”，该理念推翻“奖励是激励行为的最佳方式”，强调“内在动机”的概念。

内在动机：人们为自己而做某事，为行为本身的回报而做某事。

每个人都有三种基本心理需求：自主、胜任、联结

社会问题：物质主义、消费主义蔓延

努力工作-->获得金钱-->休闲，奢侈成为终极目标

这种”努力就能获得想要结果“的思维方式，看似提供了自主：只要按“正确的路径”做事就能成功。但“正确的路径”就会限制心理自主，是人们丧失自主选择的权利。如，“正确”但不想做的事和“不正确”但想做的事，你会选哪个？

序言二

将动机比作食物，单一奖赏=偏食，会导致不良后果。挖掘内在动机，就是如何发现更好更多样的食物来源。

对大多数成年人/儿童而言，工作/学习=任务，完成任务才会有奖赏（工资福利/娱乐时间/赞赏），行为变成了交换奖赏的手段，变成“辛苦的”“需要忍受的”。

>学习首先是解决进一步受教育的问题，比如考上大学，其次才是个人成长，只有极少数时间属于兴趣。”只有完成作业，才能玩游戏，看电视或课外书。“（娱乐成为一种奖赏）

奖励影响/分散了人们对行动本身的感受，更少地体会到行为本身的乐趣。

第一章  “但他是老板”

#权威与不满#

压力造成不良后果->人们需要控制压力，自我约束

控制：给予奖赏或威胁施加惩罚，使犯错的人服从。

#自主与控制#

自主的行为：愿意做，沉浸、带着兴趣与决心

被控制的行为：在压力下行事，与真实的自我产生疏离

分为两类：顺从/反抗

顺从：做别人要求你做的事。”对错“与”权威“”身份“冲突时，人们倾向屈从于后者。

反抗：刻意悖逆外在的期待。

#自我的真实与疏离#

整合：行为与内在自我的一致程度

当行为与自我相整合，该行为才是自主的

真实，就是与自我一致。

本能 vs 自我

（生理本能不等于自我。自我是一种清醒的心理状态，受本能驱使的行为不一定是自主的行为）

顺从：“应该做”取代了“我想做”

反抗：刻意做出相反的行为以摆脱某种状态，这种行为也并非发自真实自我

个体行为不仅受自我影响，更受自我以外其他因素影响。因此行为与自我的一致程度会发生变化。

区分：对自我的自恋型专注，并非真正对自我专注

自恋是一种寻求他人肯定的状态，需要外部的关注（其他人的想法）来满足自己的心理需要。是一种被控制的状态，导致人失去与自我的联系，失去真实性与自我决定的能力。

自主与孤独、独立的关系：当人们提升自主能力后，他们变得更加真实，自我调节能力提升，更能与他人建立深层联系。