今日金句：不要屈服于痛苦，打破自己给自己的枷锁，定期表达自己的不悦，不要一个人缩在角落里独饮哀伤，摆脱你的负罪感，因为它会让你为一个你根本没有犯过的错误感到焦虑。

2020.5.22

坐标：重庆江北区

日期：5月22日，星期五

天气：晴

情绪/心态：忧静参半。

昨日就寝：22:10

今日起床：6:00

今日流水记录：

上午：去医院看病——跟妈妈满央玩耍——回家写感恩日记。

下午：读书笔记回顾金句——午休——去医院——回家写感恩日记。

晚上：散步——回家收拾洗漱——画画写手帐——加餐娱乐睡觉。

01
感恩自己创造的不可思议的今天

【成就日记】

1、完成了《子弹笔记》的读书笔记，虽然都是些金句，但也整理到印象笔记里啦！

2、写了感恩日记。

3、晚上画画啦！

4、坚持写手帐，做学习记录。

02
感恩自己今天对自己情绪的觉察

【觉察日记】

今天去医院看病的时候，满央提到了住院的问题，我一下子又激动了。我不想住院，我讨厌住院，我憎恨住院。

然后我又恢复了平静，好好安抚自己的情绪，我不能让情绪一触而发，要接受它，浇灭它。

每次一去医院，我就成了一个糊涂蛋，没病也被看出病来了，其实是自己的心里状态不好，不过依旧在内心告诉自己，生活要平衡，不要走极端，一切都会好起来的。

很多时候，未发生的事情都是我们的想象和猜测，并不一定会发生。所以，不必提前担忧，重要的还是过好现在，接下来的事情，有个心理准备就好。

03

感恩、开心、分享

【赋能日记】

感恩手帐。

手帐记录，踏实安心。暂时歇歇，永不放弃。

最近去医院看病，日子又过得断断续续的了，好不容易建立起来的手帐生活，估计又要打折了。

最近一周做了学习记录，每天都坚持阅读，做读书笔记，写感恩日记，学习理财知识，画画，时间在手帐里显得如此真实。

最近需要给手帐画上放假的信号了，它让我知道，这段时间可以不学习，先放假几天。这些活生生的文字，提醒着我上一次学到了哪里。

种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。有了手帐的记录和陪伴，我们可以随时连接到过去，随时给自己一个新的开始。

感恩手帐，让我看到自己小小的努力，也让我安安心心地放松自己。这辈子就认定了手帐这个朋友了，我想，以后工作了，我会更需要手帐的规划和陪伴。

记录，让时间看得见，让努力看得见，也让自己的生活有处安放，让自己的心有所怀想，还有目标和希望。

感恩手帐，感恩月月内在的小孩，从不曾遗忘，从不曾放弃，给自己一段默不作声的时光，默默地努力，默默地偷懒，默默地接受自己的平凡，默默地学会生活，默默地做一个安静的人，默默地成长。

04
感恩思考重新塑造了圆满

【反思日记】

高能要事：看病，保持平静的情绪。

好好生活：作息+饮食+锻炼。

今天去医院看病了，没有学习。

在健康面前，其他的一切都可以也必须暂时放下，所以也只能接受，好好地生活，日子还很长，还有更多的美好在等我。

今天仍旧是妈妈的营养三餐，早上吃了蒸蛋，中午是肉末饭，晚上妈妈给我熬了泥鳅煮饭。妈妈对我如此精心的照顾，我要好好珍惜。

认真吃饭，长好身体，就是对妈妈最大的感恩。

晨间温和地散步了半个小时，就当是今天的活动啦，现在这个身体状况，简单活动一下，走一走，就差不多了。

作息也还好，只是没有学习，没有画画了，晚上依然要坚持写手帐，哪怕是空白的日子，也要留下足迹，知道自己还活过这一天。

05
感恩一切都是最好的安排

【悦纳日记】

今天去医院挂号看病了，挂的下午的号，就放一天假吧。

这样的生活真的很累，很心烦。我只是一个普通人，也要面对生活中的很多杂事，暂时不是学生的身份了，要学着融入生活，学着像一个大人一样，和大人一起生活。

经常莫名其妙地情绪不好，有时会哭，然后又笑了，就像小孩子一样。

有时会小吼，然后又沉默，因为我知道，一切都是自己的问题，不是别人的原因，所以我沉默了。

一直很喜欢小时候史铁生的《秋天的菊花》那篇课文，写的是他生病在轮椅上，脾气不好，经常冲母亲发脾气，母亲爱他担心他又怕他，直到最后一次，母亲去世了，他才懊悔不已。

其实让我感触的是，生病的人，情绪真的会不好，他们很可怜，却又很无奈，也许不经意间就伤害了关心自己的人，知道是自己的原因，会懊恼，也会难过，还有对自己生病的无奈，对现实的无奈。

其实不是谁的错，在这些关系中，只有爱和理解，这就是生活。

情绪不好的时候，面对家人过分的关心，会想发脾气，若不闻不问了，却会很希望他们来看一看自己。这又是人性的哪一个弱点？自己要坚强！

今天就不学习了，我承认自己贪玩儿了，懒惰了，不快乐了，我要学着去像小时候一样生活，花时间什么都不做。

前天看到作家马德的一段话：“我们总是在期待着一个结果。看一本书期待它让我变得深刻，吃饭游泳期待它让我一斤斤瘦下来，发一条短信期待它被回复。对别人好期待被回待以好，写一个故事说一个心情期待被关注被安慰，参加一个活动期待换来充实丰富的经历。这些预设的期待如果实现了，长舒一口气，如果没有实现呢，自怨自艾。可是小时候也是同一个我，用一个下午的时间看蚂蚁搬家，等石头开花，小时候不期待结果，小时候哭笑都不打折。”

恰巧昨天又在小红书里面看到了同样的这段话，感觉长大了，就真的失去了快乐的能力，或者说，快乐打折了。

我很喜欢读治愈的书籍，和心理学，因为我想更加清晰地看清自己，看清自己内在的小孩，看清自己的情绪，想知道如何与自己的内心磨合，与自己的内心和谐相处。只有我们对自己内在的小孩好了，他才会乖乖听我们的话。

阅读一本好书，我们可以去接触不同的世界，体会不同的思想，感受不一样的人生，当思维开阔了，心情自然也就明亮了。情绪不好的时候，就是该看书的时候了。

静下来反思一下自己，只有向内寻找，才能找到答案。我们看待世界的方式，都是我们内心折射出来的想法。所以，很多时候，改变一下自己的态度，改变一下看问题的方式，放下一些固有的执念，就可以调整好自己的心态，才能在生活的波折坎坷中，走得更加从容和淡定，即使很难，也可以选择默不作声地承受。

人生都是能量守恒的，我们要经历的磨难和那些空虚浮华的日子都是一个定数，所以很多福气都要省着点用，这样在困难的时候，就可以容易度过一些了。

而如果年轻的时候把好日子都过完了，那么将来也一定是要还的。且行且珍惜。

一切都是最好的安排，早年的病痛可以换我今后的健康，也算是一种幸运吧，毕竟，人到中年，拼的就是健康了。

生活就是过日子，一天天地过，还是找一个目标吧，一个有意义点的目标，这样才不至于虚度所有的光阴，不要把最美好的岁月，都浪费完了。