齐帆齐微课
感恩日记第四天。感恩自己早上五点醒来。昨晚学会了正确的选择，无论什么事情也没有健康最重，到点了放下一切，选择按时睡觉，比前天提前了半个小时。当下的生活，没有什么比恢复身体健康再重要。
今天还会再提前半个小时睡觉，每天提前半小时，直到九点左右躺下，以后每天保证在9.30半之前入睡。相信自己，一定会实现早睡的目标。
童大王郑渊洁从40年前开始写作，他之所以能够几十年如一日的坚持，一个人自己完成童话，这边咋治取决于他有良好的生活习惯，
他每天早上四点起床，晚上九点左右入睡。他早起后开始写作，读书，早晨完成一天的写作任务，然后白天就可以放松地自由安排。
锻炼身体，读书，游玩，交友，陪伴家人，每一天都过得自由充实。早起早睡，规律的生活，健康的体魄，保障了他每一天旺盛地创作精力。
早睡早起是保障身体健康的基础。没有好的体魄，什么写作、书画等梦想，连一个普通人，好好活着的质量都没有。
从2002年开始，我与医院结下不解之缘，之后的二十年里，身体一次次亮起红灯，几次死里逃生。三年后发现的抑郁症，生活就彻底变了模样。
人生进入至暗时期，一去十年，每天在精神的活地狱里煎熬，日夜颠倒的非人类日子，哪里有什么生命质量？
没有健康体魄的支持，活着都是煎熬。尤其是精神力量孱弱，懒惰的呼吸都感觉多余。
我的梦想一次次夭折，归根结底，还是没有健康体魄保底，想办法恢复健康是当下的重中之重。
通过自学中医，我深信人身体的自愈能力，自身的节律生活，内在心神的觉知，每天的适度锻炼，加上医药的外力辅助，多方向合力，我相信自己一定会找回健康。
著名作家村上春树就是一个坚持跑步运动者。
他因为常年伏案写作，用吸烟保持旺盛的精力，几年后身体健康诸多问题。
33岁的他，选择运动，开始跑步，坚持每周60公里，一跑就是30多年。运动带给他的不只是健康的体魄，还有更富足的内在精神。
他说：“倘若从不偷懒，坚持努力，代谢便可以维持在高水平，身体愈来愈健康强壮，老化恐怕也会减慢。”
每天保持适当的运动，是最天然的养生秘籍，也是生命性价比最高的投资。
记得初识齐帆齐老师，在齐老师的基础写作营里，听到军范律政老师的分享。
他每天坚持跑步运动，写作一千字，这个习惯保持了五年。
当时很感动和震撼，一个律师，一个跑步运动和写作的习惯，坚持了五年，这只是他工作之余的爱好习惯。这样自律的人生，怎能不闪闪发光？
我们美丽优秀的齐老师，今年也开始了清尘跑步运动，写作是一项特别耗费体力和心神的事，没有强健的身体，长久下去，损耗健康。
写出了巨著《平凡的世界》的路遥icon，就是因为太专注，用生命在写作，过度透支了健康，英年早逝，成为千万人心中的痛。
青春时读他的《早晨从中午开始icon》，看到他那么玩命地写作，心中就隐隐作痛和担忧。
疼惜他的不自珍，任由不良的生活习惯吞噬着身体健康，最终的结果是他选择的注定。
感恩这些优秀的人，给了我们正向的引领和生命警示，健康是世界上唯一能自我把控权最大的事物。
感恩我今天的勇敢决定，在华新妹妹的鼓励和支持下，我和姐姐约定，进入了自我蜕变挑战模式，坚持每天写日记，遇见进步一点点的自己。
开始时，我是有顾虑的，怕自己应付不来，跟姐姐商量最后的决定时，姐姐的话，感动和激励了我。
我还在犹豫时，她比我勇敢，对我说：“我年轻时也是雷厉风行的勇敢的人。现在退休了，整天无所事事，放纵自己，太浪费生命了。有人督促带领着往前走，怎么不能逼自己一把，学点有用的东西。”
我听了很感动，她下定决心跟我一起改变，我就更有信心了。
我相信自己决定带领母亲和姐姐，用文字寻找自己，自我救赎没有错，并且坚信她们也一定会像我一样，疗愈自己，自信地过好每一天，享受实现自我生命价值的快乐。
感恩生命里的所有遇见，命中注定，在这个时刻，让我们久别重逢，用文字点亮生命，用生命影响生命，成就彼此的生命。
年度写作营第十八篇，字数1557，累计26139字。
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