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花5分钟看完书中“部分精华”！
如果看完此文，仍有好奇，欢迎大家去阅读全书！
101寒饮伤肺。
102肝病治胃，胃病治肝，肝脏出问题，十个八个急性子，吃饭慢，讲话慢，开车。
103治肝不忘调脾胃，吃药不忘调习性。
104要听身体的声音，阳生阴长，多漫步山林晒太阳，再忙也要放松身心，气能生血。
105放下身心，到大自然氧吧去疗愈。
106负面情绪是妇女健康的一大杀手。一个妇女如果心胸不够开阔，就容易为琐事所困，心大了，事就小了。
107世间人为何烦恼痛苦多？最大的原因是心量太小。
108凡因情绪波动加重的疾病，要先疏肝解郁降气，世界因为有绵绵不断的情绪波动，才有没完没了的病痛反应。
109 中年人只有走出闲境，才能走出疾病。
110好吃懒动是万病的帮凶。
111每天徒步一两小时，是疏通气血最简单有效的。
112无论哪种失眠，都是先疏通气血，气血疏通，阴阳就会平衡。
113日行万步是最好的腿脚特训，是洗血管最上乘之举。
114增加一个好习惯，就去掉一个坏毛坏毛病，习惯性便秘是懒人的专利。
115求人千里不如百自行百步。
116越是对自己没信心，经脉就越纠结。
117无论是健康还是患者，如果没有做事情必胜的信心，是很难将自身潜能发挥到淋漓尽致的。
118腰带长，寿命短，肚子每胖一圈，心脏压力就增大很多，胖的是肚子，苦的是心。
119治病不如练治气血，治气血不如练气血，药补不如功补。
120中年治肝，老年治脾。
121对人体而言，脾胃是气力的源头，多晒太阳，多做功能锻炼，你不在担当中成长，就在逃避中萎缩。
122平时远生冷，多锻炼。
123一个不懂得拒绝的人，很吃亏的。
124行气活血，疏肝解郁。
125忌好嘴不破坏身体，身体的自我修复能力是很强悍的。
126疾病不可怕，无知最可怕。
127生病就是提醒我们要做出调整和改变。
128不要清盘子。
129七分饱可以治病，不饱方为去病方。
130贪名必死，好利必亡，贪吃必病，好怒必殃。
131病从口入，邪从汗出。
132运动一小时，心喜悦了，病痛就减少了。
133舞蹈、书法是健脾，唱歌练的是肺活量。
134金刚三腿练到两三百下，很勇敢的踢出去的时候，气血一下子从头部贯穿至太冲穴。
135改善失眠最快速的办法莫过于赤脚踢腿。
136人有三宝精气神，养成三宝通天地。
137精气神够的话，大脑是很明亮，有股光明相。
138学习的大定状态赢在发心上。
139弹腿弹出去，每一个都很勇猛的。
140一分懒，一分湿，十分懒十分湿。
141踢腿最快速除湿气踢腿最快速除湿气，根治懒惰的方法。
142忘我的运动治邪淫，邪淫会造成脸灰脸黑。
143一运动就会，就是气化，一气化阴遂阳生月练，满口生津，而且面目生光。
144练腿的心法是什么？是精进，是积极，是热情。
145发汗解表是治病的第一道。
146踢腿是治肝郁的一个非常快速的方法。
147踢腿能看五脏，看人性、看疾病，痛苦源自于内心的懒惰和傲慢。
148金刚三腿对于提升人体阳气非常快。
149肺和大肠相表里，肺气一通畅，肠气就会通。
150踢腿引气下移，便秘好治，可以把肠中的浊气提前移出来，还能让五脏六腑的浊气往下移。
151踢腿是强大内心最快速的方法之一，每踢一步，你都要把勇气、志气灌下去。
152踢腿隐含着脾肾同调的效果。
153人的口中干咳不是真咳，而是运动少，下焦命门气化的功能减退了。
154身体凡是经脉不通的地方，都有一些淤堵在里面。
155脚跟的经脉和颈部都是太阳膀胱经所过，是相通的。
156一通百通，一缩百缩。
157踢腿前先热身，慢跑半个小时。
158天天踢千腿，一通百通.
159金刚三腿可以美容养颜，让皮肤恢复亮泽，恢复年轻。
160上等的美容秘诀必定是汤药调理脏腑，加上运动拉筋，拉伸筋骨，这就是震荡原理，把血管壁上的钩机通过腿踢腿纷纷震荡下来。
161补气摄血。
162腿部的力量决定生命的质量。
163你的生命质量如何，看哪里？看你的腿脚的蹬力。
164身体好的人走路比较稳健。
165狮子扑兔尚需要全力以赴，你不全力以赴，天底下没有一种功法可行。
166健康的硕果，只有通过勤劳的汗水来摘取的。
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我的读书感想：
读书的过程中，我是非常好奇的，金刚三腿到底是怎么练的？我要去试一试！
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我的行动方案：
从2024年1月3日开始练习金钢三腿，一直到今日，累计锻炼30天+。
目前为止，我的身体有这些正反馈：
1、我原来刷牙每次都要牙龈出血，象吐血一样，那现在基本上牙龈就不太会出血，有时候，一点也不出血。
奇怪的一个点，只要我当天没练金刚三腿，我刷牙就会出点血。
所以，这是让我能够坚持下去的一个动力。
2、脸变白了，其实天天在晒太阳，最近我还挺喜欢晒太阳。
3、腰细了，下降一寸半。
4、腿脚有劲儿了，走路带风，自己明显能感觉到。
5、现在睡眠很沉，一觉睡到天亮。
6、胃口变好了，原来吃饭一点点就够，越吃越少（以为是年纪大了），现在胃口特别好，一到点儿就想吃饭。
我分享好了！
感谢阅读！
2024.2.19
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