读《 亲密关系》

      任何与敞开脆弱有关的关系，就是亲密关系，更直接的说，如果在一段关系中还没有进入到冲突，还是你好我好大家好的阶段，就还没有形成真正的关系。亲密关系无处不在，在一个群体中，有些人已经和她人有亲密关系了，而有些人别说亲密，可能关系都没有，更有些人连自己也还没有。

    在一个群体中，我在，大家都感受到我在，你在，大家都感受到你在，她在，大家也都感受到她在，最后，我们经由彼此感受到我们在，感受到我们的时候，感受到你，我，她的各自不同。

任何与敞开脆弱有关的关系，就是亲密关系。

      最喜欢的是这本书虽然以两性关系展开，但是却道出两性关系经营核心在于：亲密关系的本质。所以，从这个角度来说，亲密关系不限于两性关系，任何一种关系，当进入到亲密的程度，就会触及到彼此内在的脆弱和阴暗，因此，通过亲密关系的冲突，我们可以更深触及到自己的创伤，最终找回真正的自己，所以，亲密关系是通往灵魂的桥梁。因此，这本书有别于通常的两性关系的定位，而把着力点放在自我成长的角度。这是我推荐这本书的最重要的原因。

亲密关系是通往灵魂的桥梁

     这本书给我很大帮助的部分还在于，克老师把亲密关系的几个重要的发展阶段讲的特别详细，不仅有每个阶段的行为表现，关系特点，还有内在的心理动力，发展趋势，我们每个人都会在不同的阶段找到自己的影子和心理共鸣，并在这些共鸣中得到很多启示和建设性的方法。

月晕、幻灭、内省、启示

关于书中的一些总结：

一、这是一部向内看的书

二、在关系中的两个人，互为镜子

三、受害者、拯救者、迫害者三角的牢笼P151

四、1）四个阶段：月晕、幻灭、内省、启示

         2）4种偏差行为：

a) 引起注意  （看看我！看看我！）

b) 权力斗争  （我不想做，你不能逼我！）

c) 报复心理 （你伤害了我多少我也要伤害你多少）

d) 自我放弃 （努力有什么用呢？反正我一点也不重要）

五、在关系中的一个发生的状况，所隐藏的都是选择“爱和去爱”，“爱自己爱他人”。P120

1) 出现状况（不好不坏）

2) 问题（触发机关）

3) 真正的问题（旧痛复发）

4) 创伤（痛苦的原因）

5) 选择

六、亲密关系的6条可遵循的原则P156

1) 要解决问题，必须先跳脱问题的框架

2) 所有的问题，其实都是经过伪装的礼物和宝贵的经验

3) 你所看到的每件事都是你内心世界的投射

4) 每个人都有能力为自己生活中遇到的事百分百负责

5) 自由并非来自答案，而是来自己问题

6) 没有什么问题是大到爱无法解决的

八、有效沟通的八个纲要问题  P95

1) 我想要什么？

2) 有没有什么误会要先澄清？

3) 我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的？

4) 我或我伴侣的情绪，是不是似曾相识？

5) 这种情绪是怎么来的？

6) 我该怎么回应这种情绪

7) 情绪背后有哪些感觉？

8) 我能不能用爱来回应这种感觉？

九、作者处理痛苦情绪的9项方式P121

1) 向感觉吸入空气

2) 如实如是的接受

3) 触摸疼痛

4) 克里希那穆提的方法

5) 运用肢体表达

6) 笔者的方法

7) 听听感觉说什么

8) 感谢的效用

9) 分享你压抑的感情

十、关于怀疑的本质的10个发现

1) 怀疑的心理一直存在你的心中

2) 在你面临一个重大的转折点时，怀疑的声音会变得更强大

3) 怀疑的心理会把你过去的创伤投射至你的未来

4) 怀疑的心理是小我用来维持你的自我局限观念的工具，它会让你无法了解真正的自己

5) 怀疑的声音会用实际的事物来造成你的恐惧心理

6) 所有的怀疑都是对自己的怀疑

7) 对自己的怀疑就像胶，让你和你对家庭的死忠的观念粘得紧紧的

8) 如果向怀疑的声音屈服，这就表示你不在相信生命

9) 怀疑的心理会支持“不足”的想法，让你认为自己没有价值，所以不被爱，也不可能成功。

10) 如果怀疑的心理能与爱整合在一起，它就能转变为明辩的态度。