体重：果然有点反弹：76.6 大概是昨天晚上家餐吃多了
早餐：玉米 2个白煮蛋 吃了两个糯米肉馅饼的馅和一个鲜肉月饼的肉馅。我必须承认，自己对于这种肥瘦相间，带点生抽，料酒，糖，老抽，葱姜水，蚝油，腌制过的肉馅是一点没有抵抗力，生煎，肉包，鲜肉月饼，无一例外。。。自己的健身和减重，发现自己的终极目的，就是为了能做个健康和肆无忌惮的吃货。
午餐：中秋节日，去了趟购物村人挤人，各种商场排队，发现还是星巴克的啡快等待时间可预期。最终吃了星巴克的牛肉卷加一杯美式。
晚餐：中秋家餐，中餐大餐。各种肉和菜。没有刻意控制食量，只控制了米饭的摄入。肉啥的都不少。估计热量又是奔着800左右去。
其他：香蕉一根，西瓜150g。
运动：上斜俯卧撑20*3，小重量哑铃YTW 20*3，直膝举腿20*3，卷腹左右触腿20*3，附身登山60，小重量哑铃屈臂弯举50+40+35
总结：作为假期的减重一天，今天没有刻意控制，就是让自己继续运动和饮食结构不加太多碳水（拒绝了月饼的皮和广式月饼）和大部分糖（没吃太多显而易见的糖）和稍微加了一点运动的强度，自认为明天会略微轻一点。
好了，今天就先这样吧。国庆前没啥大的家餐了，决定专注刷脂。
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