香蕉酸奶燕麦杯

最近自己一个人在家里喜欢倒腾一下自己生活的餐饮，每每做出来自己喜欢又有营养的美食，有种小成就感，又有种幸福感油然而生。

做这个香蕉酸奶燕麦杯非常简单，准备一个透明的玻璃杯，一份燕麦，两杯小的酸奶，一根香蕉，为什么我要给自己准备两杯酸奶，我觉得一杯不够泡的燕麦，除此之外，酸奶放多一点，才更有口感。

接下来就开始准备做了，其实很简单的做法。

香蕉酸奶燕麦杯

向被子里倒入三分之一的燕麦。

香蕉酸奶燕麦杯

我个人比较喜欢这种燕麦，所以大家按照自己的喜好来选择，我在超市里也有看到过那种水果燕麦，我觉得那个更加有营养，不过买这种原味的是为了自己搭配营养。

香蕉酸奶燕麦杯

买的酸奶我拿回来看配料的时候竟然看到是复原乳，心中一万点暴击，天，我想要的是生牛乳啊，之前买的同一个包装的，我觉得这个应该也是一样的，结果不是，只能将就用着了，不过我建议大家，要买生牛乳的酸奶，那样才有营养，复原乳就是用奶粉冲的，所以我觉得这个酸奶的营养价值不是很高。

香蕉酸奶燕麦杯

倒入第一杯酸奶的时候，一定要和燕麦搅拌，因为燕麦是即食燕麦，很干，如果直接倒入酸奶，酸奶并不能渗透到燕麦里，第二天从冰箱里拿出来吃的时候，燕麦还是干的，到时候混匀的话，燕麦还是有点干，吃起来不是很好。不如直接搅拌好，这样的燕麦口感经过一夜酸奶的浸润，吃起来比较好。

香蕉酸奶燕麦杯

继续倒入第二杯酸奶。

香蕉酸奶燕麦杯

因为杯子比较小，我都是把香蕉切成一小片的，大片或者香蕉段不容易放的下，而且也不好浸入酸奶，香蕉片一定要浸到酸奶里，要不然放了一夜的香蕉，会变色，很难看，而在酸奶里泡了一夜的香蕉，还是新鲜的，不至于那么的难看，影响食欲。

香蕉酸奶燕麦杯

做完后放入冰箱，过夜，明早拿出来吃，口感非常好。

其实，在这中间，我们也可以根据自己的喜好加入一些葡萄干，或者蓝莓啊，红提之类的，我平时除了喜欢用香蕉之外，我还喜欢用芒果，都是甜的，因为燕麦是没有任何味道的，酸奶加入，味道改善，加入一些水果等等，会让口味变得更棒。

燕麦的营养:富含膳食纤维，对肠道蠕动有帮助，便秘的人，可以给自己吃点燕麦，除此之外，燕麦还有降胆固醇和平衡血糖的功效，老年人用起来非常的适用。

酸奶，因为其中含有很多因为乳酸菌发酵而产生的一些小微生物等矿物质，对人的肠道也是有利的。

香蕉在夏季，除了可以通便之外，它还可以补充人体夏季出汗流逝的钾离子，夏季医院里的一些病人，因为气候得原因，钾离子比较低，所以，在夏天可以来一点香蕉，不过，我觉得这个香蕉的糖分比较高，老年人还是适度吃一点为好，吃多血糖升的高。

综合起来，这是一道通便的简洁快速早餐，愿大家都喜欢。