英国自行车队曾经是是历史上最失败的车队。因为在过往的110年里，英国车队没有在“环法”拿过一块奖牌。
但2008年，也就是北京奥运会期间，英国车手卷走了60%的金牌；2014年的伦敦奥运会上，英国队在自家门口打破了9个奥运会记录，7个世界记录；在2014-2017年年间，英国车手在6年里居然拿到了5次“环法”冠军。
是什么让一支车队脱胎换骨？答案在这个人身上——天空车队总经理戴夫·布雷斯福德。
戴夫·布雷斯福德在2003年跳槽到了英国国家自行车队担任教练，提出了著名的“边际增益理论”。
“我们遵循这样一条原则：把骑自行车有关的环节拆解，把每个分解出来的部分都改进1%，汇总起来之后，整体就会得到显著提高。”
比如，他们会用酒精擦轮胎，以获得更好的抓地力；他们给每个队员配备专门的枕头和床垫，让队员在出差的酒店里可以快速入睡；他们甚至把卡车内涂抹成白色，说是便于发现灰尘，这些灰尘会降低调教过的自行车性能……
1%的改进毫不起眼，但是几百个1%加起来的能量是巨大的。而10年里每天改进1%，量变就会引发质变。而且，有意思的是，这种改变不是渐进式的，而是跳跃式的。
这种跳跃式的改变，就是长期主义者会享受的最大红利，因为只有努力的时间足够长，你才能得到最大的那块蛋糕。
这个故事告诉我们：长期主义不是坚持重复一件正确的大事，而是坚持改进一件件小事。
起初很长一段时间，你将看不到任何变化，但一旦累积的时间开始发酵，你会收获一个奇迹。
这是我喜欢的故事，有“逆袭”，有“方法”，有“希望”。比如我的俯卧撑计划，写作改进计划。
第一步，“拆解”。找一两本教写作的书做参照就足够了。
第二步，“改进”。每一个细节都想方设法改进，无论长版还是短板。写作方面目前没有长板，全是短板，改进的空间很大。
难点在于长期坚持。先不说我的写作能力仍然一塌糊涂，即便学会了写作也仍然要坚持改进。就像英国自行车队一样，虽然取得成功，但为了保持成功，他们必须坚持改进，一刻都不能放松。
没有复杂的理论，只需要坚决的执行。
也算是日更100天的宣言。
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