来源：HealthDay / 作者：Dennis
Thompson / 翻译： Forest幺林
如果你是一个40多岁的人，不能连续做40个俯卧撑，也许是时候该做点什么了。一项新的研究表明，中年男子能做的俯卧撑的数量可能是他整体心脏健康状况的一个指标。美国医学会网站2月15日公布的一项研究结果显示，一次锻炼40次以上的男性患心脏病、中风和心脏病的风险比每次锻炼不到10次的男性低96%。
“这基本上是一种剂量反应，”波士顿哈佛大学陈廷赫公共卫生学院(Harvard T.H. Chan School of Public health)环境卫生教授、高级研究员Stefanos
Kales博士说。“你做的俯卧撑越多，患心脏病的可能性就越小。”
Kales说，俯卧撑的力量可能是“全身健康的标志”。
他补充说:“你可以想象，有些世界级马拉松运动员不能做很多俯卧撑，有些健美运动员能做很多俯卧撑，但跑得不太好。”“但我们在这项研究和其他研究中发现，总的来说，俯卧撑能力和有氧能力是相互关联的。”
在这项研究中，Kales的研究小组从2000年开始，对1100多名男性消防员的心脏健康状况进行了长达10年的跟踪调查。研究开始时，参与者的平均年龄约为40岁，平均体重指数(BMI)为28.7，属于超重。BMI是一种基于身高和体重的身体脂肪测量。
研究一开始就测量了男性的俯卧撑能力，参与者还接受了跑步机测试，以检查他们的有氧能力。然后每个人每年进行一次体检并填写健康调查问卷。
研究结果显示，在为期10年的随访中，有37名男性出现了心脏健康问题。
研究人员将这些男性分成五组，每组增加10个俯卧撑，然后对这些数据进行运算，看看他们的俯卧撑能力是否能准确预测心脏问题。
即使在调整了年龄和体重指数后，研究人员发现，男性做俯卧撑的次数可以预测他们患心脏病的风险。
研究报告的撰写者说，在标准的跑步机测试中，俯卧撑的力量与心脏健康的关系比有氧运动的力量更大。
即便如此，纽约市莱诺克斯山医院(Lenox Hill Hospital)的心脏病专家Satjit Bhusri博士说，“我同意作者的观点，俯卧撑的表现可以与压力测试相关，”Bhusri说。“然而，压力测试积累的大量数据和信息仍使其成为黄金标准。”
因为这项研究只涉及男性，所以研究结果不适用于女性。
Kales怀疑会有类似的关系，但是可能需要用不同的方法来测量。
佛罗里达州杰克逊维尔(Jacksonville)梅奥诊所(Mayo Clinic)心血管医学教授弗莱彻(Gerald Fletcher)说，俯卧撑测试可能无法准确预测每个人的心脏问题。
弗莱彻说:“这不是一个好的衡量标准，真的不是，因为很多人都有肌肉骨骼损伤。”
“有些人的手臂有问题。我在高中踢足球的时候手臂受伤了，所以我很少做俯卧撑。
根据盖伊·明茨博士的说法，俯卧撑可能是“在需要提高身体素质的职业中，比如警察、消防员或环卫工人，对身体健康和心血管健康的更好评估。”明茨是纽约州曼哈塞特(Manhasset)诺斯韦尔健康中心(Northwell health)桑德拉·阿特拉斯·巴斯心脏医院(Sandra
Atlas Bass Heart Hospital)心血管健康和血脂学主任
弗莱彻建议，想要保护心脏健康的人应该尽量在一周的大部分时间里进行25到30分钟的有氧运动。比如在跑步机上行走，骑固定自行车，或者在椭圆机上锻炼。
明茨向他的病人推荐“四步法则”。他说:“每周至少进行四次40分钟的有氧运动，可以改善血压、胆固醇、体重和血糖，从而改善心血管健康。”
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