中年油腻大叔，久未操练，能做几个俯卧撑？哈佛大学陈增熙公共健康学院的一项追踪研究称，连续能做40个俯卧撑，意味着几乎没有罹患心血管疾病的风险。
pushup capacity
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根据10年的跟踪研究，活动积极的中年男子如果能够一次性完成多于40个俯卧撑，相比较那些只能一次性完成不到10个俯卧撑的中年男人，几乎没有罹患心血管疾病（CVD,cardiovascular disease）的风险。其中也包括冠状动脉疾病和心力衰竭的风险。（coronary artery disease and heart faliure）
根据这项研究论文的第一作者，哈佛大学陈增熙公共健康学院环境健康部门的职业医学住院医师杨.贾斯汀（Justin Yang, occupational medicine resident in the Department of Environmental Health at Harvard T.H. Chan School of Public Health）认为：这项研究证明中年男人的俯卧撑能力，是一种适用于几乎任何环境条件，可靠的、较为简便、低成本的帮助评估心血管疾病风险的方法。
他们还发现，这种简单的俯卧撑评估方法方法比常用的亚极量活动平板运动测验（submaximal treadmill test），在预测评估心血管疾病风险方面要强得多。
这项研究发表在今年2月15日的《美国医学会杂志网络开放》。（JAMA network open）
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客观评估身体素质，包括肌力和身体适应能力，一直被认为是身体健康状态的强有力的预测信号。
但是，目前的常用体能测量方法，例如运动平板试验（treadmill test）除了价格昂贵之外，还要在日常检测中耗费大量的时间。
目前所知，这是第一次关于方便易做的俯卧撑和心血管疾病预测风险之间的研究报告。
研究人员跟踪收集分析了从2000年到2010年，10年间关于1104名美国活跃的中年消防员男性的健康数据。他们的平均年龄39.6岁，身体体重指数BMI平均为28.7。
参与者的俯卧撑能力和亚极量活动平板运动测试耐受度（pushup capacity and submaximal treadmill exercise tolerance）在实验开始的时候就进行了有效测量。每个参与者，都陆续完成了每年的身体素质测试和健康医疗的调查问卷填写。
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在10年的追踪研究期间，一共报告发现了37个心血管疾病相关的病例结果，只占3.3%，说明中年男人只要积极活动，可以减少心血管疾病的风险。因为消防员活动量较大，出了火警期间，再加上平常的训练。比一般的中年油腻办公室男活动量要大许多。
在这10年37个病例里面，只有一例心血管疾病患者是在体能基础测试中一次性完成了40个俯卧撑的中年男人。
10年跟踪统计研究的结果，中年男人一次性能够完成40个俯卧撑的，相比较那些只能做少于10个俯卧撑的中年男人，心血管疾病的风险降低了96%。
中年男人的俯卧撑能力测试，比目前常用的以亚极量活动平板运动等有氧运动测试方法要有效准确得多。
由于这项研究的目标人群是活动量较大的中年男人，也许不适用于活动量不大的办公室人员，和妇女人群。
这项研究也间接说明了，为什么现在诊所里对待接诊病人，普遍要进行体能健康状况评估的重要性。
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