我的情绪日记

我的情绪日记

        昨天经历了一些情绪上的变化，忍不住记录了一下自己的情绪变化。

        第一件事情是儿子期末考试进步了十几名，我觉得很开心，就和同事说了一下。结果同事说她家儿子进步更大，名次更好。心情就有点不好了。

        第二件事是单位有变动，儿子的学校也要变动，可能要搬走了。心情又低落了一下。

        两件事之后，我就有点情绪上的不适。然后试着自己调节，去运动。运动结束后稍微好点。

        晚上睡觉之前看了下老公手机，发现他的微信上前女友的微信号。心情就更不好了。心里的低自我价值感又被触动，觉得自己不被爱，觉得自己没有存在的意义。

          然后睡觉，以为睡醒一觉会好的。还是不行。睡醒后还是觉得自己好委屈。我思考了一下自己的情绪。三件事的来龙去脉，以及它们怎样影响了我的情绪。这很我的四维方式，我的旧的创伤都有关系。从小我就是特别要强的人，不喜欢被别人超过。当别人比我好，我就愤愤不平，一定要比回去。对儿子可能离开家上学这件事引发的是我的分离焦虑。而老公的这个时候引发的情绪是童年时和父亲的互动中体会到的深深地不被爱的感觉。他总因为小事吼我，让我觉得自己不值得被爱，没有存在的意义，甚至想死。因此，在亲密关系中，我常常因为一点小事觉得自己不被爱，觉得对方不重视自己。

      事情本身其实不是很重大的事情，但是能够引发我的情绪，都是有意义的事情，值得我去思考事件背后隐藏的东西，尤其是我的四维方式。当我想清楚以后，心情霍然开朗。我已经长大了，我是值得被爱的，即使别人不爱我，选择了其他人，我也是有存在的意义的。我也一样可以快乐幸福的。儿子即使离开我去其他地方上学，他也会很好的适应的。

        想到弗洛伊德的话:被压抑的情绪并不会消失，它会已更加丑陋的面目出现。因此，压抑不能解决情绪问题。更多的是去理解自己，不断学习有用的心理学知识，带着觉知去生活，才能成为一个幸福的人。

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