念

静坐初，心中各种凌乱的意念，在脑海翻飞。

念

一遍遍的默念：心平气和，面带微笑，心怀感恩，默念谢谢。感觉面部肌肉在放松，上扬的嘴角带着整个人的气往上走。慢慢的，好像变得不那么凌乱。或者即便念头还在飞，评价开始放下，接纳这样的自己。

念

念汇拢起来，少了。

将注意力从关注自己的内心切换到周遭的世界，听见雨声，清脆悦耳的鸟鸣声，鸟儿在屋檐下扑腾翅膀的声音，建筑工人铲沙的声音，清洁工触碰垃圾桶的声音，汽车被发动的声音，远处车轮碾压马路的轰鸣声，依稀可辨的人的声响……心飞出去，像观图一样观这个生活的世界，平静，微笑，感激。感谢一切！

念

有从无生，将"由我的念呈的相而来的木棍"一根根取走，再细细端详这45颗石头，不论内心划过多少痕迹，走过多少里程，石头还是安静如初的在这里。

念

念头转，世界转。