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书中原文：
不少人都在不同程度上，缺少灵活的情绪反馈系统，心理治疗可以帮助患者不断实践，让情绪反馈系统变得更加灵活。通常，患者的焦虑、内疚和不安全感越是严重，治疗过程就越是艰难，常常要从基础做起。
个人经历：
我好像就缺少比较灵活的情绪反馈系统，我也不太清楚是什么原因。
我觉得有时候是我自己过分忍耐了，忍耐地太多了，积压了很多负面情绪，就容易情绪失控。
但其实在生活中，我还是挺追求理性，但可能还是潜意识中有问题，所以再怎么要求自己理性，依然还是会有问题。
有时我也觉得可能是环境的问题，但是如果一而再地出问题，就不能总说是环境或者是别人的问题了。
我真是做出了非常多的忍耐和努力，在练柔术的这个过程中，从最开始和第一个女生搭档开始打实战，我就觉得非常痛苦了。
我痛苦但要在外面溜达一整天，逛街，跑步，才能让自己的痛苦情绪平复下来，被人情绪攻击的感受是不好的，尤其是还要和颜悦色地对她，和她一起搭档练动作。
于是我就和教练说，我再不去上课了，不过教练坚持让我回去，因为我当时办的是年卡，而她是月卡，后来我妥协了，又回去上课，那个女生来了几次后，然后就再没有来了。
现在想想，我自己当时就不应该回去，那时的压力就很大了。后来再和别的女生搭档的时候，我一直在努力沟通，希望我们只是搭档练练动作，而不要完全只是争输赢。
本来就已经很难了，因为人天生就喜欢争输赢，再加上教练鼓励打个输赢出来，和搭档的关系就更难以相处了。
不管别人的情绪如何，保持自己的情绪灵活性是很重要了。
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