晨起锻炼

从高考之后就一直是个夜猫子，晚上不愿睡，早上起不来。渐渐地睡眠质量变得很不好。

会改变源于我的国画授课老师的一席话。

去年在课堂上，我向他请教画画技巧上的问题，抱怨道没有足够时间练习画画。他说，练习画画最好的时间是在清晨。那时大部分人都还没起来，周围很安静，也不会有电话、信息的干扰，最适合集中精神练习。每天动手半小时，也比隔三岔五来个一两小时的强。

成功的人都是每天5点左右就起床，然后利用早上安静的时间来学习或者阅读。老师补充说。

看到我愁眉苦脸的样子，老师笑了。说其实也没有那么难，先尝试提前10分钟起床，等半个月左右习惯了之后就再提前10分钟。为了维持足够的睡眠，晚上也是提前10分钟睡，算算总时间是一样长，那么心理上就不会认为改变很大。

老师说他就是这样调整自己的作息时间，直到现在，他每天早上4：30起床，练习到7点，然后等孩子起来了一起吃早餐，送孩子出门后，再去做其他的事情，备课，准备资料，购买课堂用品，等等。甚至还有时间看看股市，做点投资。

改变没有你想的那么难。老师最后说。

千里之行始于足下，每一个习惯的改变，都始于第一个小步。正是老师的这席话，让我下定决心改变。

经过了一年的坚持，现在我基本每天早上5点就醒了，在床上做几个热身动作后，大约5点半起来。或者画画，或者到外面去晨跑。

一年过去了，我的睡眠质量变得很稳定。而体质也变得好多了，以往几乎每月一次的感冒，现在一年大概小感冒一次，喝点姜汤，睡一觉就能好了。还有就是皮肤变得光滑细腻，连斑点都少了。

而我的画呢，老师表示进步不少。

你问我早起什么感觉？

看着早晨第一缕阳光，呼吸着清新的空气，听着树上小鸟清脆的鸣叫声，脑子里跳出来的第一个词是：

希望。

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