今天青春期女儿的小反叛行为（此处故事略，不是重点），令我非常不舒服！她上课后我独自在院子里散步，然后找了一个安静处坐下来觉察身体。从胃部到喉咙有一条能量卡住，我把注意力放在那里，混沌的颜色，里面有沮丧、低自尊、委屈、愤怒，喉咙里的能量要发声、喊。我知道这样的感受来自于过往很多很多场面之后，是被压抑和冰冻住能量，只是女儿把它翻腾出来。我一边承认在心里说：是的！是的！是的！然后开骂：草尼玛！滚！停🤚！一会儿后能量走掉了一半，我知道身体里有个无力的小孩儿，虽然我看不到，但是一想到她，眼泪就流了下来，呕吐了两口，舒服多了！
回到意识里，想到最近养育女儿遇到的一些困难和解决之道，“虔诚”一词跳了出来，于是再次流泪，我肯定了自己，作为母亲，我是可以的。同时也看到了焦虑并接纳了自己可以焦虑；我也反思最近一年与女儿关系中自己的不中正、不确定、甚至是讨好！
一个小事件引起内心的不适，是一个受苦的过程，丢掉头脑及其创造的那些过去和未来的故事，摒弃旧模式，而抓住这个机会进行自我观察，是自救！我很庆幸刚才进行了一次自我救赎，那个苦走了！它一定会以其它形式再来，那就一次次地欢迎它，转化它！
一会儿见到女儿会与她做一致性沟通，告诉她我的想法和感受；同时也核实她的想法和感受。温和而坚定，无论是沟通还是爱！
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【后记】当下产生的很多痛苦都是对现实的抗拒，这种抗拒多以批判的形式出现；从情绪层面来讲又以负向情绪表现出来；大脑思维的程度越多，抗拒越大，痛苦越大。思维会否认当下，逃离当下。因为没有过去和未来，思维便无法存活。所以，不要去创造除去必要的工作事情之外的时间，尽可能的呆在当下，对当下说是，就像是你选择的结果，接纳它。
每一次的痛苦和未处理的情绪都会在身体上留下余痛，并合并以往的痛苦，扎根在身体里，造成消极的能量场，也是无形的实体，它处于休眠状态，或者是活跃状态。当这部分痛苦处于剧烈的激活状态时，就会产生意外或者疾病。
痛苦之身在你体内，你活在无意识中，它就会控制你，经由你而活出它自己，你将没有你。久之，它在现实中更加擅长创造可以激活它的能量，它以你的任何负向情绪或者疾病为食，痛苦只能以痛苦为食。
你会习惯性掉入一种受苦的模式，成为受害者或者迫害者。而你却说你不想受苦！仔细观察是你自己掉入里面或者重复受苦的模式，当你辨识出这一点，模式有可能松动。痛苦之身是小我创造的阴影，需要意识之光的照亮。看到它，认出它，模式就被打破了，一种更高意识产生了：临在！
无意识创造了它，意识将它变回原型。就像你不能像黑暗宣战一样，你也不能向痛苦之身宣战，你只需看到它，观察它就足够了。
痛苦之身通过思维认同的反自然过程控制了你，就像动物去追自己的尾巴（自残）无休止。
持续的自我观察（旁观者在位），以切断痛苦之身和思维认同直接的联系。痛苦成为意识火焰的燃料，意识之火越烧越旺，将金属炼成金子。
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