情绪是一种客观的存在，它是我们当时情感的真实流露，那我们应该怎样去觉知，觉察，认知，体验和接纳自己的情绪呢？在情绪赋能营训练中，你会得到属于自己的独特的处理情绪的能力。
一、对生命说是
我们每个人生而向死。可是，是什么样的原因导致死亡？哪天死？对我们每个人来说，这些都是未知。对死亡，大部分人会有强烈的恐惧，可有的时候，我们却渴望用死亡的方式，来给到自己一个解脱
在2010年冬天的一个周日上午，我在我们家主卫的马桶盖子上刷洗全家人一个星期的衣服和刚换了床单被套。当时才2岁的儿子经常的生病。孩子一生病，先生就会无休止的抱怨。说我没有把孩子照顾好，没有把家庭照顾好，也没有给他做好家庭后盾的支持。尽管当时母亲也在家帮忙照看孩子。当时，特别特别的难过，我就坐在小板凳上，扬头看着厕所的那扇小窗户，窗户真的太高了，我就想从我们家到8楼卫生间的窗户跳下去。我到客厅搬了一把椅子到厕所里，在我忙碌的过程中，心如止水，就是想死。突然，母亲从我的卧室经过卫生间。如果不是母亲的身影，当时的我，就不会停止了疯狂的想法和疯狂的行为。突然间发现，为人子女还没有尽孝。我不愿意父母会孤单，会沉浸在悲伤中，会在经济上有很大的压力，会面临很多人生更多的困境困难。我当时一个激灵就醒了：我不能去死，再苦再难，我也要让生命延续，让自己活着，让自己尽该尽的孝道。
生命是无常的，我们要去接受这份无常，在我们其实生命无常的时候，我们要去爱惜自己的生命，这就是我从我从中学到的
二、接受生命的礼物
很多来到我们身边的人和事，都是我们生命的礼物。有的礼物包装得非常精致，有的礼物她非常的丑陋，让你觉得恶心、恐惧，甚至想要放弃生命。
我的女儿是一个唐氏综合症宝宝。当她出现在我生命中的时候，我们全家人带着欢乐、喜悦，对生命的感恩，接纳这个可爱的小生命。在孩子4个月时，因为严重的肺炎而到成都市儿童医院就诊。当时的医生没有给孩子做任何处置的时候，就把我叫到了一边，单独跟我谈话："如果你愿意，你可以放弃对这个孩子的治疗。"医生当时的镇定、医学背景的专业、对痛苦的理解，她让我选择是否要放弃？怎么可能呢？我的眼泪止不住的在脸上，在心中流成了河，汇成了海。医生说："你的女儿是一个唐氏综合症患者，就是我们通常所说的傻子，像这种孩子一般都会有心肺功能的缺失，生命也是相当短暂的。作为父母，会遇到很多的艰辛，会承受很多不能承受的生命的痛苦。
因为那是我的女儿，我不愿意放弃，我宁愿她在我身边，哪怕看着他她，我都会满心的欢喜。我都会觉得是自己生命的一个延续。这些想法在我的脑子里一直盘旋着，我痛哭流涕的对医生说，请你帮我治疗我的孩子。
在许多年以后，先生告诉我，他曾经在当时成都太升南路儿童医院住院部的顶楼徘徊过很多次，想要放弃孩子，放弃自己。但是孩子的奶奶生病，女儿也在出院。因为这两个最亲的人，一次一次有想死的念头，一次一次又因为两个至亲的人，先生选择活着。
这个生命中的打击，我和先生选择独自面对、相互扶持。我们在想，这可能就是命吧，既然是命中注定，那就接受吧！
我在情绪训练营中的对孩子说是的课程环节，再去回望那段孤独、无助、无奈、绝望的过程。突然间明白了，每个生命都是有独特的价值的。女儿来到我身边，就是上帝给我的一份包裹非常丑陋的生命的礼物。一方面，女儿是带着自己的使命来到这个世界的;另一方面，女儿想要通过自己的出现来帮助我成就我。现在，我去接纳女儿的到来，接纳她的小任性，接纳它对我的讨厌，接纳她对我的喜欢。
三、对婚姻说是
每个人在婚姻的过程中，可能都会有千百次的想要离婚的念头。
2018年1月份的时候，离婚的念头在脑海中达到了疯狂的地步。可是，当看到两个孩子的时候，我又不愿意他们有一个后妈去照顾他们。那份揪心和纠结一直缠绕着我，寝食难安。
1月24日，医我在成都市图书馆参加年灵慧导读师的培训。中午跟书羽老师，魔豆老师等在一起吃午饭。当他们知道我的生命故事和家庭故事的时候，书羽跟我分享了很多案例。他她谈笑风生，讲别人的故事，也讲自己的故事，那一顿午餐疗愈了我。
当我在情绪训练营中对婚姻说是的课程中，我突然明白了，来到我身边的那个人，他是一定会出现的。而婚姻的稳定或者不稳定，都来自于自己的选择。我记得有个老师说，在我们最美好青春年华遇到的那个人，只要不是道德的败坏的品种，那个人应该都是我们生命中最好的陪伴。因为我们套不脱原生家庭的影响，所以，无论我们怎么选择，另一半都会有你父母的影子。我突然明白了，先生就是我自己的选择，或者说，就是上辈子缘分的一个注定。
我学着对婚姻说是。我尝试着把自己的面子扔在了一边，尝试着去把女性的温柔重新拾起来，去面对那个成天唠叨的，对自己充满了不信任的先生。那一刻，我想通了：你不信任我没关系，那是你的功课。我怎么对先生，那是我的事。所以，我选择信任，我选择去学着温柔，我选择去努力的修复我们的婚姻关系，我选择去为孩子树立一个好的婚姻的模样。
四、对自己说是
我们很容易看到他人优点和缺点。大部分人对自己觉知处于一个忽略的状态。尤其是女人，因为你是妻子，你是母亲，你是女儿，唯独没有你自己。
在灵慧举办的一次女性成长讲座中，书羽跟大家分享了日本山下英子的《断舍离》的导读。在课程中，有一句话打动了我：“你是世间最贵的，你值得拥有！”我突然间就明白了，我好像没有爱过我自己。
我给自己买最差的衣服，给自己选择最便宜的食物，让自己使用刚好可以用的私人物品。在对待家人的方面，则尽量选择在自己经济范围内可以更好的物品。为什么自己不是最贵的呢？为什么自己生命不值得呢？生命中的不配得感一直支配着自己！
在情绪训练营中，开始看到自己，去体验自己的感觉和感觉给到自己的启示。爱自己才能有力量和能力去爱别人。学习怎样爱自己成为了自己的功课。
爱自己，就是要去接纳自己，包括自己都不完美。不期待，不指责，不要求，不抱怨，不悲伤，当这些词语变成它的反义词的时候，我们也就能提升自己了！
作为新时代的女性，要上得厅堂下得厨房。一个女性，要有美丽、健康和一定的财富自由度。这个不是先生给的，也不是父母给的，而是需要自己去努力获得的。有人说，女性的经济独立才能够支撑精神的独立和灵魂的自由。也是生命的缘，在2020年的新冠疫情期间，突然就接触到创客云商，被他曾获得的国家科技进步二等奖，国家科技金奖的科技魅力所吸引。对它的类人胶原蛋白技术和人参皂苷技术、益生菌技术所吸引。开始使用可丽金的护肤品，走上了变美、变健康的路。有时候看到自己分享给朋友的护肤品，改善了她们的肌肤状态，心里就特别感动，因为美丽和健康是大部分女性所希望得到的。
接纳自己，爱和学习就是对自己说是。
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