1.先静止。双手暂时放在头部两侧。
2.用拳头或手掌轻轻敲打脖子、肩膀、手臂和背部（不要敲在骨头上）
3.在头皮涂上按摩油或调理水用10根指腹以画圆的方式刺激整个头皮。
手指慢慢移动，按摩整个头皮。用指腹刺激头皮后，参照下面活动头皮的方法，试着活动头皮。将指头张开，插进头发，抓住发根。重点是尽可能大幅活动头皮。
4.以洗头的方式用指腹摩擦头皮。手腕放松，手指前后来回移动。
5.把头髪整理好，以静止收尾。
如果使用按摩油，先用热水冲洗再用洗发精洗净。不需要润丝。
活动头皮的方法
用拳头接触头皮，从发根抓住一撮撮的发丝，轻轻拉扯以画圆的方式牵动头皮。
用力拉扯会痛，请注意。
本文摘自《芳香疗法圣经》（和田文绪著） P101。
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