RIA拆书法——拆10

片段10心灵演练与确认

选自《高效能人士的七个习惯》片段

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施行自我领导不是只要撰写一个使命宣言就成了，它是一个确立愿景和价值观，并让自己的生活遵从这些重要原则的过程。右脑会在这个过程中帮助你进行心灵演练，并对正确行为加以确认。这会让你的生活更符合使命宣言，也是“以终为始”的另一种应用。

确认应该包括五个基本要素：个人、积极、果断、可视、情感。例如，“发现子女行为不当时，我（个人）能以智慧、爱心、坚定的立场与自制力（积极）及时应对（果断），结果让我深感欣慰（情感）”。

这个过程是可视的，可以进行心灵演练。我每天都可以抽出几分钟，在身心完全放松的情况下，想象孩子们可能做出的各种不当行为，以及自己的反应。我尽量设想每一个细节，想象的细节越生动，脑海中的影响越清晰，就越能深刻体会到那种感觉，仿佛身临其境。

I.用自己的语言重述知识

自我领导不是纸上谈兵，它需要在确立愿景、目标以及价值观后在生活中付之予行动的过程，而有效的自我领导应包含五要素，即个人、积极、果断、可视、情感。这个过程可以进行心灵演练，你可以想象可能会发生的事件细节，设想自己会做出何种反应，这些反应应以五个基本要素为准绳。

A1.过去的相关经验(修改1）

我曾经在笔记本上写过这样的自我宣言“我要成为一个温和的人，气不顺时少说话”，并暗暗在心里告诫自己以后日常生活的言行务必要遵循这条原则。但到了日常生活中，我常常“忘记”这个宣言，言行并没有以这项原则为要求而改变，至今为止未能学会在气不顺时好好说话或少说话。

现在，我知道可根据个人、积极、果断、可视、情感等五要素进行心灵演练引导行为，这对我来说是一个很有帮助的启发.

A2.将来如何应用

儿子有一个不好的习惯——喜欢“断章取义”。

比如，小姨说可以带他去玩，但前提条件是要把作业做完。他就会跑去跟外婆告状“小姨不带我去玩”。今天，这类事件又再次发生，我（个人）决定晚上（果断）和他好好聊聊。我需要进行场景演练（可视），想象一下，如果他像平常一样对我的提问沉默不语，我不能像平常一样大声呵斥他“请回答”，而是耐心等待他；如果他像往常一样以“我不知道”来回应我的提问，我不能像往常一样质问他“你怎么会不知道”，而是慢慢引导他（积极）。最后，晚饭后我要加以确认，运用已演练好的方法和他好好沟通，得到让我满意的结果（情感）。

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