一、写小鱼
亲爱的徐：昨天在儿子的枕头下再一次搜出了一部手机，内心几经翻腾……为了控制自己的情绪，不与孩子发生冲突，早早吃过晚饭便出门，一直在街上徘徊到很晚才回家，虽几乎一夜未眠，今早仍然早早起床做好早餐，亲爱的徐，我看见了你努力改变的决心及付出的所有，坚持就会有改变，坚持✊ 。
亲爱的老公：昨天中午，当发现孩子再次不知从哪弄到手机，怒火中烧的你还是能理智的处理，在孩子出门上学后你紧跟其后，在楼下耐心的劝导，回头又来劝慰我不可太激进……亲爱的老王，我一直在想，这个家如果没有你该如何是好？你是有多大的胸怀，才能如此的包容我和孩子，我感觉真是好幸运。
亲爱的王子涵：虽然这几天你手机在手，但经过观察，晚上你照旧按时睡觉，并没有不顾惜身体熬夜玩手机，我和爸爸明白，你也在努力地约束自己，努力让自己变得自律，我想，这是一个好的开始，你会慢慢向好的，加油。
二、转念好事情
当发现孩子再次不知从哪弄到手机转念：从这部手机我看见了孩子的孤单无助，希望与手机为伴，家庭的爱及温暖在哪？从这部手机我看见了孩子在现实生活中已经没有了任何的存在感，只能一次次去往手机的游戏中寻求，谁来给他存在感？作为父母的我们该好好思忖了；从这部手机我明白了，任何强硬的措施已无济于事，对孩子身上存在的种种偏差行为必须要采取合适的、迂回的方式方法才能行之有效。
三、疗愈父母关系冥想感受
早晨，准时坐下来做冥想，可能受孩子拿手机的影响，思想怎么都无法集中，一直地深呼吸，同时将左手拇指石指及中指点在一起放在鼻尖上以集中注意力，感觉费劲费力，当意想与父母对话时，左边的肩膀痛了起来，无法放松 ，最后连说话都费劲了，只能在心中跟着老师默默地念，可能是昨晚没睡好的缘故，坚持做完后几乎昏睡过去……
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